Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Buah pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, serat, kalsium, potasium, folat, magnesium, dan beragam antioksidan seperti likopen. Berikut adalah beberapa manfaat dari buah pepaya:

1. Menjaga kesehatan mata: Buah pepaya mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula.

2. Memelihara kesehatan rambut dan kuku: Ragam vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah pepaya dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Buah dengan daging berwarna jingga ini bahkan bisa diolah menjadi masker rambut untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.

3. Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari: Pepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.

4. Melancarkan pencernaan: Pepaya mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya diketahui dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.

5. Menjaga kesehatan jantung: Kandungan vitamin C dan likopen di dalam pepaya, menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh.

6. Menjaga kesehatan kulit: Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya, enzim papain yang dapat melembutkan kulit serta vitamin A dan C yang mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam. Tak hanya itu, kandungan vitamin C juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput di kulit.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Pepaya mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan folat dalam pepaya juga dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Sumber : Internet

More about → Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Lawan COVID-19 dengan 9 Tips Sehat dari WHO

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan beberapa rekomendasi agar seseorang bisa tetap sehat secara fisik dan mental saat tinggal di bawah karantina, di antaranya adalah jangan merokok, batasi minum alkohol, olahraga, dan cobalah untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi berita, termasuk karantina mandiri di rumah

Virus corona baru (COVID-19) yang berasal dari Wuhan, China kurang dari 3 bulan lalu telah menjangkiti lebih dari 400.000 orang di hampir setiap negara di dunia.

Lebih dari 100 juta orang di seluruh dunia hidup di bawah ketentuan pengurungan atau isolasi sosial ketika para pejabat publik berjuang untuk menahan meluasnya wabah COVID-19 yang telah merenggut lebih dari 20.000 jiwa.

Direktur Jenderal WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus mengatakan ada potensi stres ketika seseorang tetap tinggal di dalam rumah dan fokus mengawasi kasus-kasus dan jumlah korban jiwa dari virus corona yang terus meningkat di seluruh dunia, dan itu bisa berdampak buruk.

"Selama masa sulit ini, penting untuk terus menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Ini tidak hanya akan membantu Anda dalam jangka panjang, itu juga akan membantu Anda melawan COVID-19, "kata Tedros.

Berikut beberapa saran WHO:

1. Makan makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.


2. Batasi alkohol dan minuman manis.


3. Jangan merokok. Ini dapat memperburuk gejala COVID-19 dan meningkatkan risiko sakit parah.


4. Berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari untuk orang dewasa dan satu jam sehari untuk anak-anak.


5. Jika Anda diizinkan pergi ke luar, berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda sambil menjaga jarak aman dari orang lain.


6. Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah, Anda bisa melakukan aktivitas lain misal berdansa, yoga atau berjalan naik dan turun tangga.


7. Orang yang bekerja dari rumah tidak boleh duduk terlalu lama di posisi yang sama.


8. Beristirahat 3 menit setiap 30 menit.


9. Jauhkan pikiran Anda dari krisis. Dengarkan musik, baca buku, atau main game.

"Adalah normal untuk merasa stres, bingung dan takut selama krisis corona. Tapi ngobrol dengan orang yang Anda kenal dan percaya dapat membantu [meredakan stres]," kata Tedros.

"Dan cobalah untuk tidak membaca atau terlalu banyak menonton berita [soal corona] jika itu membuatmu cemas. Dapatkan informasi [soal corona] dari sumber terpercaya sekali atau dua kali sehari," katanya

Sumber: WHO, CNBCIndonesia

More about → Lawan COVID-19 dengan 9 Tips Sehat dari WHO

Statistik Covid-19 Dunia saat ini

Pada Kamis (12/3), WHO menyatakan Covid-19 sebagai pandemi atau wabah yang meluas ke berbagai negara. Penyakit ini telah melawati fase wabah dan epidemi, seperti flu babi pada tahun 2009. Kriteria umum penetapan pandemi adalah:

	Virus menyebabkan kematian
	Penularan virus dari orang ke orang terus berlanjut tak terkendali.
	Virus telah menyebar ke hampir seluruh dunia.

Dengan menetapkan status pandemi, WHO meminta pemerintah seluruh negara meningkatkan usaha dalam mendeteksi, melacak, mengetes, merawat, dan mengisolasi kasus-kasus terkait corona.

Berikut Data Statistik Covid-19 Dunia saat ini :
Sumber : WHO, Awani, CNN Indonesia

More about → Statistik Covid-19 Dunia saat ini

Panduan Rencana Aksi dirumah untuk Cegah Covid-19

Berdasarkan data statistik dunia saat ini, penyebaran virus corona secara global, pasien Covid-19 telah mencapai 215.018 orang. Angka kematian mencapai 8.842, dan angka pasien yang berhasil sembuh telah mencapai 84.185. (sumber data : WHO 19 Maret 2020 16.24)

Panduan Cegah Covid-19 di Rumah

Antisipasi penularan virus ini dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Lalu, seperti apa persiapan yang perlu dilakukan untuk hadapi Covid-19 di rumah? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memberi sejumlah panduan untuk antisipasi virus corona di rumah. Pedoman sementara ini bertujuan untuk membantu anggota keluarga untuk merencanakan antisipasi penularan virus di dalam komunitas di Amerika Serikat, seperti dilansir dari CDC, Senin (16/3/2020). Namun, tentunya pedoman ini juga dapat menjadi pedoman bagi masyarakat di dunia, termasuk Indonesia, untuk menerapkan perencanaan tepat dalam mengantisipasi penularan wabah virus corona ini.

Buat rencana aksi di rumah

1. Bertemu dan berbicara kepada seluruh anggota keluarga, kerabat atau rekan-rekan Anda untuk membahas apa yang harus dilakukan jika Covid-19 muncul di tengah komunitas ini. 


2. Kenali tetangga Anda. Bicaralah dengan mereka tentang perencanaan darurat. Menjaga akses informasi dengan tetangga, jika misal lingkungan Anda memiliki situs web atau media sosial.


3. Rencanakan cara-cara merawat mereka yang mungkin terinfeksi virus corona dan memiliki risiko lebih besar untuk komplikasi serius. Misalnya, orang-orang tua atau yang memiliki kondisi medis kronis.


4. Identifikasi organisasi bantuan di komunitas Anda. Buat daftar organisasi lokal yang dapat dihubungi jika memerlukan akses informasi, layanan perawatan kesehatan dan lain sebagainya.


5. Buat daftar kontak darurat. Hal ini penting untuk memastikan rumah tangga memiliki daftar kontak darurat terkini untuk keluarga, teman, tetangga dan lain sebagainya.

Setelah rencana aksi tersusun dengan baik, praktikkan kebiasaan kesehatan pribadi yang baik dan rencanakan tindakan berbasis rumah. Di antaranya dengan melakukan tindakan pencegahan sehari-hari untuk mengurangi penularan virus corona di dalam rumah.

Ingatkan semua orang di rumah Anda, akan pentingnya mempraktikkan tindakan pencegahan sehari-hari yang dapat membantu mencegah penyebaran penyakit Covid-19.

• Hindari kontak dekat dengan orang yang sakit.


• Tetap di rumah saat sakit, kecuali untuk mendapatkan perawatan medis.


• Tutupi batuk dan bersin dengan tisu.


• Bersihkan permukaan dan benda yang sering disentuh setiap hari. Misalnya, gagang pintu, sakelar lampu, meja dan lain sebagainya.


• Jika permukaan kotor, mereka harus dibersihkan menggunakan deterjen dan air sebelum disinfektan.


• Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik, terutama setelah dari kamar mandi, sebelum makan, dan setelah batuk atau bersin.

Langkah selanjutnya, tak ada salahnya untuk memilih salah satu kamar di rumah.

Kamar ini dapat digunakan untuk memisahkan anggota keluarga yang sakit dari yang sehat, serta perlunya memberi mereka kamar mandi yang berbeda.

Wabah Covid-19 bisa bertahan lama di lingkungan komunitas. Pedoman perencanaan antisipasi penularan virus corona yang sebabkan penyakit Covid-19 ini perlu dilakukan untuk membantu masyarakat.

Pejabat kesehatan setempat dapat merekomendasikan tindakan yang dirancang untuk membantu masyarakat menjaga orang sehat. Selain itu, merencanakan upaya untuk mengurangi paparan virus Covid-19 dan memperlambat penyebaran penyakit ini agar tidak kian meluas.

Sumber : Kompas.com

More about → Panduan Rencana Aksi dirumah untuk Cegah Covid-19

Atasi Sakit Maag dengan Ramuan Tradisional Alami

Penyakit maag atau radang lambung adalah gejala penyakit yang menyerang lambung dikarenakan terjadi luka atau peradangan pada lambung yang menyebabkan sakit, mulas dan perih pada perut. 

Penyebabnya bisa karena penderita makan secara tidak teratur, terdapat mikroorganisme yang merugikan, mengonsumsi obat-obatan tertentu,atau sebab-sebab lainnya seperti mengonsumsi alkohol, pola tidur yang tidak teratur dan stress. Maag juga bisa terjadi apabila si penderita telat makan, kemudian sewaktu makan si penderita maag makan dengan porsi yang terlalu banyak. Bagi penderita maag yang sudah parah, penyakit maag tersebut sangat berbahaya sekali dan dapat menyebabkan kematian. 

Walaupun sakit maag tidak dapat sembuh total, karena bisa sewaktu-waktu kambuh kembali, namun maag dapat diatasi. Selain dengan pengobatan menggunakan obat farmasi, penyembuhan sakit maag juga bisa dengan menggunakan bahan alami yang dapat ditemukan di rumah. 

 Berikut ini beberapa ramuan tradisional alami untuk mengobati sakit maag :  

1. Kunyit 

Sifat-sifat kunyit yang dapat menyembuhkan luka sudah dilaporkan sejak tahun 1953. Studi kasus untuk sakit perut akibat tukak lambung, setelah 12 minggu pengobatan, 88% pasien yang menerima pil kunyit (3 pil, yang setara dengan 4 gr) memperlihatkan perbaikan dan satu kasus tersembuhkan. Caranya: diperlukan 2 jari tangan kunyit. Dikupas dan dibersihkan, diparut, dan ditambah air matang. Setelah itu, diperas melalui kain bersih. Hasilnya didiamkan dan diambil airnya. Dalam sehari diminum 2 kali, masing-masing satu ramuan. Meminumnya pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.  

2. Kencur (Kaempferia galanga) 

Caranya: 1 jari rimpangnya. Rimpang dicuci bersih dikupas dan dikunyah dengan garam seperlunya. Sesudah halus dikunyah, kencur ditelan, disusul dengan minum air hangat. Ini dilakukan 3 kali dalam sehari.

3. Lidah buaya (Aloe vera) 

Aloenin dan Magnesium laktat dalam daun lidah buaya yang diidentifikasikan dapat menghambat sekresi asam lambung. Caranya: Gel segar dari sekitar 1 lembar daun lidah buaya, diminum untuk sekali minum. Dalam sehari perlu meminumnya sebanyak 2 kali. Untuk memperbaiki rasa gel bisa diberi madu secukupnya. Ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi ramuan ini.  

4. Kemangi hutan / Lampes (Ocimum sanctum) 

Kemangi hutan berupa terna atau perdu bercabang banyak setinggi 0,30 – 1,50 m. Dapat ditemui di seluruh Jawa dari dataran rendah. Caranya: sebagai obat tukak lambung dianjurkan untuk mengkonsumsi daun segar kemangi hutan (lampes) sebagai lalap setiap hari.  

5. Cincau (Cylea barbata) 

Caranya: 1 genggam daun cincau (kira-kira 80 gram berat basah). Daun dicuci lalu digiling halus. Lalu diremas dengan air masak seperlunya dan disaring, diberi air kapur sirih seperlunya agar lekas menjadi kental. Setelah menggumpal dimakan dengan air gula atau sirup. Dalam sehari, cara ini dilakukan 3 kali, masing-masing dengan gelas ukuran kira-kira 200 cc.  

6. Daun Jambu Biji 

Ambil 9 atau 10 lembar daun jambu biji yang masih segar. Kemudian rebuslah daun jambu biji tersebut dengan 1,5 liter air hingga mendidih, lalu saring dan ambil airnya. Minumlah air tersebut 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, dan sore hari.   

7. Biji Pepaya 

Siapkan bahan utama yaitu biji pepaya secukupnya. Kemudian jemurlah biji pepaya tersebut hingga kering. Selanjutnya haluskan atau tumbuk hingga halus atau bisa juga dengan blender. Seduh biji pepaya yang telah ditumbuk tadi dan minum airnya seduhan tersebut secara rutin.  

8. Tepung Kanji 

Sediakan tepung kanji -+ 1 ons, kemudian sangrailah (digoreng tanpa minyak) tepung kanji tersebut hingga warnanya berubah menjadi agak kekuning-kuningan. Ambilah 2 sendok Tepung kanji yang sudah kita sangrai tadi, campurkan dengan setengah gelas air panas lalu diamkan beberapa saat hingga campuran tepung dan air panas tersebut agak dingin, setelah itu bisa langsung diminum. Lakukan tips ini selama seminggu atau hingga penyakitnya berkurang atau bahkan sembuh

9. Kedelai 

Sediakan 1/2 kg biji kedelai kering, kemudian sangrailah (digoreng tanpa minyak) kedelai tersebut, kemudian tumbuk sampai halus. Setelah itu seduh dengan air panas. Minumlah 3 kali sehari yaitu siang, sore dan malam hari selama 2 minggu/ sampai sembuh. Untuk pencegahan, dapat diminum 1 kali sehari. 

Semoga bermanfaat…! 
Sumber: Internet.

More about → Atasi Sakit Maag dengan Ramuan Tradisional Alami

5 Jenis Jus Buah Yang Baik Di Konsumsi

Buah-buahan adalah sumber makanan alami yang sudah tersedia ada dan mudah didapati. Ada berbagai cara untuk menikmati buah-buahan dengan lebih menyelerakan. Diantaranya adalah dengan membuat minuman Jus buah.

Saat ini Jus buah menjadi salah satu minuman favorit, selain karena rasanya yang segar. Jus buah juga dapat menyehatkan, karena buah punya beragam manfaat. Diantaranya adalah untuk meningkatkan daya tahan dan memberi pasokan energi, serta mengandung antioksidan tinggi.

Berikut 5 Jenis Jus yang baik di konsumsi

a. Jus apel wajib diminum saat Anda diet. Jangan tambahkan gula pada jus apel Anda, karena asam malat yang ada pada apel menjadi tenaga tambahan yang diperlukan tubuh saat olahraga dan beraktivitas. Dari hasil penelitian, jus apel dapat mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.

b. Jus jeruk kaya vitamin C. 8 ons jus jeruk setara dengan kandungan potassium pada pisang. Kandungan vitamin dan nutrisi jus jeruk, menekan berat badan tidak berkembang dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

c. Jus anggur merah. Mengandung 154 kalori dari setiap onsnya. Kulit anggur merah mengandung senyawa resveratol yang diyakini memiliki kemampuan mencegah kanker. Anggur merah kaya potasium dan vitamin C, baik untuk mereka yang sedang diet.

d. Jus cranberry. Buah ini memiliki antioksidan yang mampu menahan terjadinya infeksi saluran urin. Sifat asam jus cranberry akan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi dan membuat tubuh selalu segar.

e. Jus tomat. Sayuran ini popular di kalangan mereka yang sedang diet ketat, karena dalam tomat terkandung 53 kalori yang diperlukan tubuh. Tomat mengandung potasium, lycopen, vitamin C dan betacaroten yang berguna untuk menjaga kesehatan mata dan daya tahan tubuh. 

Semoga bermanfaat.

More about → 5 Jenis Jus Buah Yang Baik Di Konsumsi

Cantik Alami Dengan Kulit Jeruk

Kulit jeruk ternyata memiliki khasiat luar biasa daripada buah jeruk. Bukan hanya bagi kesehatan, tapi juga bagi kecantikan.

Tentu bukan rahasia lagi apabila buah jeruk kaya akan manfaat. Secara kesehatan, antioksidan jeruk membantu mengalirkan oksigen keseluruh tubuh. Jeruk mencegah infeksi telinga dan menangkal flu. Vitamin B6 dalam jeruk membantu produksi hemoglobin. Sementara magnesiumnya menjaga kestabilan tekanan darah dan beta-cryptoxan-thin-nya dapat menurunkan risiko kanker.

Dari sisi kecantikan, vitamin C pada jeruk dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Sehingga kulit menjadi lembab dan kencang. Jeruk juga mendetoks racun dari kulit, sehingga tampilan kulit lebih segar dan cerah. Jeruk membantu mengaktifkan proses detoksifikasi pada tubuh.

Jangan Buang Kulit Jeruk!

Kulit jeruk tentu akan kita buang begitu saja setelah mengkonsumsi buah jeruk. Padahal, kulit jeruk ini memiliki manfaat yang tak kalah luar biasa. Bahkan kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.

Kulit jeruk dapat digunakan untuk membersihkan noda yang sulit untuk dibersihkan, pewangi alami, menghilangkan bau badan, melangsingkan tubuh, menghilangkan mabuk kendaraan, menurunkan kolesterol, mengobati mual dan kembung, menjaga kenormalan gula darah, mengobati sakit gigi, mengobati batuk, mencegah sesak nafas, mengobati sembelit, menambah nafsu makan, mengobati alergi, menghilangkan dahak di dalam paru-paru dan mengobati masalah pencernaan.

Selain bermanfaat untuk kesehatan, kulit jeruk juga bermanfaat untuk kecantikan. Kulit jeruk bisa digunakan untuk membentuk tubuh ideal dan proporsional. Kulit jeruk juga dapat menghambat proses penuaan dini.

Masker Kulit Jeruk

Kulit jeruk bisa mengangkat sel-sel kulit mati, membuat wajah lebih halus, cerah dan bersih. Gunakan kulit jeruk sebagai masker. Proses pembuatan masker dari kulit jeruk tidak sulit. Anda tinggal mengumpulkan kulit jeruk yang Anda konsumsi, kemudian bersihkan, lalu kulit jeruk di keringkan di bawah sinar matahari. Lalu hancurkan kulit jeruk dengan menggunakan blender atau dengan cara ditumbuk. Saat proses penghancuran, tambahkan air atau susu.

Gunakan masker secukupnya pada wajah, setelah kulit wajah dibersihkan. Ratakan masker pada seluruh wajah. Hindari daerah mata. Diamkan masker hingga mengering, lalu bersihkan masker dari wajah setelah kurang lebih 30 menit. Lakukan seminggu dua kali. Hal ini juga dapat dilakukan untuk menyembuhkan jerawat.

More about → Cantik Alami Dengan Kulit Jeruk