Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Buah pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, serat, kalsium, potasium, folat, magnesium, dan beragam antioksidan seperti likopen. Berikut adalah beberapa manfaat dari buah pepaya:

1. Menjaga kesehatan mata: Buah pepaya mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula.

2. Memelihara kesehatan rambut dan kuku: Ragam vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah pepaya dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Buah dengan daging berwarna jingga ini bahkan bisa diolah menjadi masker rambut untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.

3. Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari: Pepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.

4. Melancarkan pencernaan: Pepaya mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya diketahui dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.

5. Menjaga kesehatan jantung: Kandungan vitamin C dan likopen di dalam pepaya, menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh.

6. Menjaga kesehatan kulit: Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya, enzim papain yang dapat melembutkan kulit serta vitamin A dan C yang mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam. Tak hanya itu, kandungan vitamin C juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput di kulit.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Pepaya mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan folat dalam pepaya juga dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Sumber : Internet

More about → Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Panduan Rencana Aksi dirumah untuk Cegah Covid-19

Berdasarkan data statistik dunia saat ini, penyebaran virus corona secara global, pasien Covid-19 telah mencapai 215.018 orang. Angka kematian mencapai 8.842, dan angka pasien yang berhasil sembuh telah mencapai 84.185. (sumber data : WHO 19 Maret 2020 16.24)

Panduan Cegah Covid-19 di Rumah

Antisipasi penularan virus ini dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Lalu, seperti apa persiapan yang perlu dilakukan untuk hadapi Covid-19 di rumah? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memberi sejumlah panduan untuk antisipasi virus corona di rumah. Pedoman sementara ini bertujuan untuk membantu anggota keluarga untuk merencanakan antisipasi penularan virus di dalam komunitas di Amerika Serikat, seperti dilansir dari CDC, Senin (16/3/2020). Namun, tentunya pedoman ini juga dapat menjadi pedoman bagi masyarakat di dunia, termasuk Indonesia, untuk menerapkan perencanaan tepat dalam mengantisipasi penularan wabah virus corona ini.

Buat rencana aksi di rumah

1. Bertemu dan berbicara kepada seluruh anggota keluarga, kerabat atau rekan-rekan Anda untuk membahas apa yang harus dilakukan jika Covid-19 muncul di tengah komunitas ini. 


2. Kenali tetangga Anda. Bicaralah dengan mereka tentang perencanaan darurat. Menjaga akses informasi dengan tetangga, jika misal lingkungan Anda memiliki situs web atau media sosial.


3. Rencanakan cara-cara merawat mereka yang mungkin terinfeksi virus corona dan memiliki risiko lebih besar untuk komplikasi serius. Misalnya, orang-orang tua atau yang memiliki kondisi medis kronis.


4. Identifikasi organisasi bantuan di komunitas Anda. Buat daftar organisasi lokal yang dapat dihubungi jika memerlukan akses informasi, layanan perawatan kesehatan dan lain sebagainya.


5. Buat daftar kontak darurat. Hal ini penting untuk memastikan rumah tangga memiliki daftar kontak darurat terkini untuk keluarga, teman, tetangga dan lain sebagainya.

Setelah rencana aksi tersusun dengan baik, praktikkan kebiasaan kesehatan pribadi yang baik dan rencanakan tindakan berbasis rumah. Di antaranya dengan melakukan tindakan pencegahan sehari-hari untuk mengurangi penularan virus corona di dalam rumah.

Ingatkan semua orang di rumah Anda, akan pentingnya mempraktikkan tindakan pencegahan sehari-hari yang dapat membantu mencegah penyebaran penyakit Covid-19.

• Hindari kontak dekat dengan orang yang sakit.


• Tetap di rumah saat sakit, kecuali untuk mendapatkan perawatan medis.


• Tutupi batuk dan bersin dengan tisu.


• Bersihkan permukaan dan benda yang sering disentuh setiap hari. Misalnya, gagang pintu, sakelar lampu, meja dan lain sebagainya.


• Jika permukaan kotor, mereka harus dibersihkan menggunakan deterjen dan air sebelum disinfektan.


• Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik, terutama setelah dari kamar mandi, sebelum makan, dan setelah batuk atau bersin.

Langkah selanjutnya, tak ada salahnya untuk memilih salah satu kamar di rumah.

Kamar ini dapat digunakan untuk memisahkan anggota keluarga yang sakit dari yang sehat, serta perlunya memberi mereka kamar mandi yang berbeda.

Wabah Covid-19 bisa bertahan lama di lingkungan komunitas. Pedoman perencanaan antisipasi penularan virus corona yang sebabkan penyakit Covid-19 ini perlu dilakukan untuk membantu masyarakat.

Pejabat kesehatan setempat dapat merekomendasikan tindakan yang dirancang untuk membantu masyarakat menjaga orang sehat. Selain itu, merencanakan upaya untuk mengurangi paparan virus Covid-19 dan memperlambat penyebaran penyakit ini agar tidak kian meluas.

Sumber : Kompas.com

More about → Panduan Rencana Aksi dirumah untuk Cegah Covid-19

10 Cara Menghilangkan 100 Kalori Harian Untuk Berat Badan Ideal

Banyak orang beranggapan bahwa memiliki berat badan ideal dan proporsional adalah hal yang sulit. Padahal, memiliki berat badan ideal tidak sesulit yang dibayangkan. Rahasianya terletak pada seberapa konsisten Anda melakukan perubahan kecil yang sehat dalam hidup. Perubahan kecil inilah yang akan membawa kebiasaan baru dan dapat membantu meraih berat badan ideal.

Semua program diet sehat memiliki prinsip dasar yang sama, yaitu mulai dengan perlahan, temukan momentum yang tepat dan konsisten menjalaninya.

Rahasia menghilangkan 100 Kalori per hari

Memiliki kelebihan berat badan biasanya karena mengasup terlalu banyak kalori dalam makanan yang di konsumsi, sehingga kalori yang tidak terpakai akan disimpan menjadi lemak dan menambah berat badan.

Bahkan, saat tubuh hanya kelebihan sekitar 20 kalori saja, maka berat badan bisa bertambah 1 kilogram dalam setahun. Dan sebaliknya, jika Anda bisa mengurangi asupan kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari, maka dalam setahun Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram.

Menurut laman www.weightloss.com, setengah kilogram lemak tubuh kurang lebih setara dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk menurunkan setengah kilogram berat badan dalam waktu satu bulan, yang perlu Anda lakukan adalah menghilangkan kurang lebih 100 kalori perhari.

Mungkin Anda akan mengatakan bahwa cara ini terlalu lama dan hanya membuang waktu karena berat badan Anda hanya turun sekitar 6 kilogram dalam setahun. Tapi perlu diingat, penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang menurunkan berat badan secara perlahan lebih konsisten dalam menjalankan program dietnya daripada mereka yang lebih memilih program diet instan.


Selain memangkas kalori dari makanan, ada cara lain untuk memaksimalkan program penurunan berat badan Anda, yaitu dengan meningkatkan aktivitas fisik harian Anda. Misalnya, untuk membakar kelebihan 250 kalori, Anda bisa jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda konsisten melakukannya, bukan tidak mungkin Anda berhasil menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram dalam setahun. Mudah sekali bukan?

Berikut 10 perubahan kecil yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan 100 kalori harian demi mencapai berat badan ideal :

1. Sertakan buah saat sarapan agar kenyang lebih lama 
2. Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada ‘ngemil’ biskuit 
3. Makan 2 telur rebus daripada 2 telur goreng 
4. Bagi separuh kantong keripik kentang kesukaan Anda bersama teman 
5. Perbanyak minum air putih daripada minum yang manis-manis 
6. Jika Anda terbiasa makan di luar, kurangi kebiasaan Anda hingga setengahnya. Makanan di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat aditif berbahaya 
7. Selalu sertakan sayuran di setiap waktu makan 
8. Rajin-rajinlah membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai 
9. Jalan kaki 30 menit setelah bangun tidur 
10. Bersepeda 20 menit setiap hari

Tujuan utama dari apa yang kita bahas di sini adalah untuk membuat perubahan kecil dalam hidup yang bisa kita jalankan secara terus-menerus demi mencapai berat badan ideal. Selamat mencoba.

More about → 10 Cara Menghilangkan 100 Kalori Harian Untuk Berat Badan Ideal

Ketahui Tanda Anda Kurang Minum Saat Beraktivitas

Melakukan aktivitas setiap hari tentunya memerlukan banyak energi. Tubuh pun harus terhidrasi agar tidak lemas. Pusing dan migrain sering kali terjadi saat beraktivitas, hal itu mungkin karena tubuh kurang cairan. Bagaimana mengetahui kalau Anda mengalami pusing, sakit kepala akibat kurang minum?

Untuk penjelasan lebih lanjut, berikut delapan tanda-tanda Anda kurang banyak minum air putih.

1. Pusing
Pusing adalah salah satu tanda kalau tubuh tidak mendapatkan cukup cairan. Namun, gejala ini juga bisa disebabkan oleh hal lain, seperti obat atau rasa kantuk. Oleh sebab itu, Anda harus peka dengan kondisi tubuh sendiri, karena bisa saja pusing yang dirasakan kombinasi dari obat dan dehidrasi.

2. Sakit Kepala
Bila Anda merasa sakit kepala, itu merupakan gejala lain dari dehidrasi. Tubuh mungkin ingin memberitahu kalau Anda harus minum lebih banyak air. Oleh sebab itu, siapkan satu gelas air mineral atau minuman manis di meja ketika sedang bekerja.

3. Mulut Terasa Kering
Jika mulut kering, kemungkinan besar Anda dehidrasi. Sediakan sebotol air dalam tas Anda bila berpergian. Perlu diingat, kalau obat juga bisa membuat mulut Anda kering. Jadi, jika Anda sedang mengonsumsi obat, mulut kering dapat dikarenakan obat atau keduanya.

4. Lesu dan Mengantuk
Lesu dan mengantuk merupakan tanda Anda kurang minum. Makanya, kalau Anda mengantuk saat sedang bekerja, coba minum segelas air dingin untuk membantu menyegarkan tubuh serta pikiran. Air juga bikin Anda kembali bersemangat.

5. Urin Berwarna Gelap
Bagi Anda yang mengalami dehidrasi, warna urinnya lebih gelap dari biasanya. Maka dari itu, lihat warna urin saat buang air kecil. Jika memang warnanya gelap, apalagi hingga menuju coklat, Anda perlu meminum banyak air.

6. Kelaparan
Jika Anda kelaparan, ada kemungkinan kalau tubuh kurang cairan. Tidak hanya makanan yang menyebabkan rasa lapar, tapi dehidrasi juga mempengaruhi hal tersebut. Untuk mengatasinya, ambil beberapa camilan ditambah segelas air supaya tubuh lebih segar.

7. Perubahan Detak Jantung
Apa Anda merasakan detak jantung menjadi tidak beraturan? Jika iya, tidak menutup kemungkinan kalau tubuh kekurangan cairan. Jadi, banyak minum selama menjalani kegiatan Anda. Ingat, semua orang rata-rata membutuhkan 8 gelas air setiap hari.

8. Kulit Kering
Kulit kering juga bisa menunjukkan kalau Anda dehidrasi. Ibarat tanaman yang tidak sering disirami air akan kering. Begitu pula dengan tubuh Anda. Apalagi kalau Anda sudah memakai lotion setiap berpergian, tapi kulit tetap saja kering. Selain lotion, perbanyak minum air agar tubuh terus terhidrasi sehingga kulit tidak terlihat kering dan kusam.

More about → Ketahui Tanda Anda Kurang Minum Saat Beraktivitas

Waspadai Penyakit Yang Tidak Menular

Penyakit tidak menular tidak bisa dianggap remeh. Justru penyakit tidak menular menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Tren penderita penyakit tidak menular di dunia semakin tahun semakin meningkat. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan, pada tahun 2020 penyebab kematian karena penyakit tidak menular akan mencapai 73 persen dari seluruh penyebab kematian.

Penyakit yang masuk kriteria tidak menular namun berbahaya adalah jantung, stroke, diabetes melitus, kanker dan penyakit paru obstruktif kronis. Penyakit-penyakit tersebut biasanya disebabkan perilaku atau gaya hidup tak sehat seseorang seperti kebiasaan merokok, mengkonsumsi gula berlebih, malas berolahraga, dan mengkonsumsi alkohol. 

Baca juga Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat

Di Negara berkembang seperti Indonesia, pola kematian seseorang telah bergeser dari penyakit menular ke penyakit tidak menular. Hal ini sesuai dengan data yang diperoleh tahun 2010, penyakit stroke, darah tinggi dan jantung menduduki peringkat teratas penyebab kematian seseorang. Dimana penyebab kematian akibat jantung dan darah tinggi mencapai 197 orang dan 119 orang karena stroke.

Baca juga Pengaruh Kolesterol Terhadap Kesehatan Jantung

Karena itu, membiasakan diri dengan pola hidup sehat sangat penting dilakukan sejak saat ini. Sehingga kita dapat terhindar dari penyakit tidak menular yang saat ini menjadi ancaman penyebab kematian. 

More about → Waspadai Penyakit Yang Tidak Menular

Cara Alamiah Mengatasi Alergi

Jika alergi membuat Anda bersin dan pilek, sebelum meraih obat, coba remedi alamiah yang sudah terbukti dalam riset, yang dapat mengatasi simptom alergi.

Apel Meningkatkan Pernapasan

Makan sebuah apel sehari dapat mencegah alergi. Tampaknya apel sangat baik dalam melindungi paru dari irritant dan allergen, yang hanya dalam 5 minggu menunjukkan memperbaiki pernapasan dan fungsi paru sampai 400%. Khasiat ini berasal dari quercetin, sejenis flavonoid di dalam kulit yang membuat sel-sel resisten terhadap allergen. Bukan hanya itu saja, Riset menemukan orang-orang yang makan apel secara teratur berisiko lebih rendah 60% terkena kanker paru.

Madu Berfungsi Seperti Suntikan Alergi

Sebuah studi terkini terhadap para penderita alergi menemukan, simptom turun sampai 75% sesudah minum 2 sendok teh madu setiap hari selama 6 minggu. Hal ini disebabkan madu mengandung serbuk sari tumbuhan, yang jika dimakan membantu mengurangi reaksi sistem imun sama seperti suntikan alergi. Untuk khasiat terbaik, konsumsi madu lokal yang melindungi Anda dari allergen dan serbuk sari di area Anda.

Teh Hijau Menghentikan Bersin

Riset Jepang menemukan, senyawa utama teh hijau: EGCG, menghambat respons alergi tubuh terhadap pemicu umum seperti debu dan kotoran hewan, menghentikan bersin, mata gatal dan hidung tersumbat bahkan sebelum dimulai. Hanya minum 2 cup sehari dapat mencegah simptom alergi secara alamiah, jelas Earl Mendell. Ph.D.,R.Ph. dalam 101 Natural Remedies.

Baca juga Tips Alamiah Mencegah Flu dan Pilek

Nenas Melegakan Sesak

Sumber makanan alamiah terbaik dari bromelain, sejenis enzim yang meredakan masalah-masalah sinus seperti irritasi dan sumbatan pada lebih dari 85% penderita alergi. Menurut Alan Hirsch. MD. dalam What Your Doctor May Not Tell You About Sinusitis, bromelain adalah anti-inflammatory alamiah yang mengurangi pembengkakan nasal. Selain itu, nanas juga kaya vitamin C yang terbukti mengurangi respons tubuh terhadap allergen sampai lebih dari 40%.

Lilin Beeswax Memberantas Allergen

Ketika dinyalakan, lilin beeswax membersihkan udara, menetralisir serbuk sari, spora jamur, debu, bakteri dan partikel-partikel lain yang dapat memicu alergi dan bahkan asma. Lilin bekerja seperti pembersih udara, melepaskan ion-ion negatif yang menyapu polutan dan menariknya keluar dari udara. Di Amerika, bisa dibeli di toko lilin atau situs BeeswaxCandleworks.

Baca juga Kurang Vitamin D Dapat Mengembangkan Alergi Pada Anak

Tanaman Hias Menyaring Polutan

Sebuah studi University of Washington menemukan, 42% alergi bukan berasal dari serbuk sari atau debu, tapi dari toksin di udara, contohnya asap rokok dan zat kimia. Kabar baiknya, para ahli NASA menemukan, tanaman hias dapat membersihkan lebih dari 87% racun ini dari udara hanya dalam 24 jam. Selain itu, ruang dengan tanaman mengandung mikroba yang jumlahnya lebih sedikit separuhnya dibanding ruang tanpa tanaman hias, yang berarti lebih sedikit allergen. Tanaman melakukan penyaringan ini dengan cara : tanaman punya sistem filtrasi yang menarik partikel-partikel berbahaya dan menertralisirnya.

More about → Cara Alamiah Mengatasi Alergi

Penawar Sakit Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Rasa sakit yang sering kali mengganggu saat ini sudah dapat di pulihkan dengan menggunakan penawar sakit. Walaupun sakitnya belum sembuh, tetapi rasa sakitnya sudah berkurang. Salah satu penawar sakit yang sering digunakan adalah ibuprofen. Bahkan banyak yang menggunakannya dalam dosis tinggi. 

Sebuah studi besar Gentofte University Hospital, Hellerup, Denmark menemukan, obat penawar sakti ibuprofen dalam dosis tinggi meningkatkan risiko kematian jantung pada orang-orang sehat. Hasil studi ini merupakan bukti pertama obat penawar sakit - pain reliever - yang disebut NSAID - non streoidal anti-inflammatory drug -  termasuk beberapa yang dijual bebas - meningkatkan risiko penyakit jantung dan kematian pada orang-orang tanpa kondisi kesehatan penyebab.

Baca juga Tips Menghindari Efek Samping Obat

Temuan yang lebih merisaukan orang-orang Amerika adalah, ibuprofen meningkatkan risiko stroke sampai sekitar 30%. Kendati dalam dosis rendah ibuprofen tampak menurunkan risiko serangan jantung, studi menemukan dosis tinggi, lebih dari 1.200 mg per hari atau lebih dari 2 pil, 200 mg, 3 kali sehari, cenderung meningkatkan risiko serangan jantung.

Baca juga Kayu Manis Turunkan Risiko Diabetes dan Serangan Jantung

Berdasarkan bukti lain, panel American Heart Association (AHA) di tahun 2007 mengingatkan, mengobati sakit dengan NSAID di luar aspirin, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Menurut studi AHA, dosis dalam studi baru ini sangat mirip dengan dosis yang kemungkinan dialami pasien pada tingkat obat jual bebas dan obat resep dokter.

Obat penawar sakit lainnya: naproxen, tampak tidak membawa risiko penyakit jantung atau stroke apa pun. Tapi semua obat penawar sakit, termasuk naproxen, meningkatkan risiko pendarahan yang berkemungkinan fatal. Temuan bahwa NSAID meningkatkan risiko jantung pada orang-orang yang relatif sehat ini penting karena banyak orang yang mengandalkan obat ini untuk mengatasi rasa sakit. Tampaknya penggunaan dosis rendah aman, sedangkan penggunaan kronik dalam dosis lebih tinggi harus dipertanyakan.

Pasien yang secara teratur minum NSAID, yang dijual bebas ataupun resep dokter, disarankan diskusi dengan dokter, awalnya mengapa menganjurkan atau meresepkan obat ini, apakah Anda perlu terus minum dan bagaimana dosisnya. Hasil studi Denmark ini dimuat dalam jurnal AHA - Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes edisi 8 juni online.

More about → Penawar Sakit Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang Vitamin D Dapat Mengembangkan Alergi Pada Anak

Sebuah studi terhadap lebih dari 300 anak-anak menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang rendah berhubungan dengan peningkatan alergi pada anak-anak, menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam edisi 17 Februari online Journal of Allergy and Clinical Immunology. Para peneliti dari Albert Einstein College Kedokteran Universitas Yeshiva memimpin studi ini.

EpiPen Untuk Alergi Kacang dan Granola Batang

Peneliti melihat tingkat serum vitamin D dalam darah yang dikumpulkan tahun 2005-2006 dari sampel perwakilan nasional dari lebih dari 3.100 anak-anak dan remaja dan 3.400 orang dewasa. Sampel berasal dari Kesehatan Nasional dan Gizi Survey (NHANES), sebuah program studi dirancang untuk menilai status kesehatan dan gizi orang dewasa dan anak-anak di Amerika Serikat. Survei ini unik karena menggabungkan wawancara, pemeriksaan fisik dan penelitian laboratorium. Salah satu tes darah dinilai adalah kepekaan terhadap 17 alergen yang berbeda dengan mengukur kadar Imunoglobulin E (IgE), protein dibuat ketika sistem kekebalan tubuh merespon alergen.

Baca juga Tips Menghindari Efek Samping Obat

Ketika data yang dihasilkan dianalisis oleh peneliti Einstein, tidak ada hubungan antara tingkat vitamin D dan alergi diamati pada orang dewasa. Tapi untuk anak-anak dan remaja, rendahnya kadar vitamin D berkorelasi dengan kepekaan terhadap 11 dari 17 alergen yang diuji, termasuk alergen lingkungan (misalnya, anjing, kecoa) dan alergen makanan (misalnya, kacang). Misalnya, anak yang kekurangan vitamin D (didefinisikan sebagai kurang dari 15 nanogram vitamin D per mililiter darah), adalah 2,4 kali lebih mungkin untuk memiliki alergi kacang dibandingkan anak-anak dengan tingkat vitamin D yang cukup (lebih dari 30 nanogram dari vitamin D per mililiter darah).

Penelitian ini hanya menunjukkan asosiasi dan tidak membuktikan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan alergi pada anak, di ingatkan Michal Melamed, MD, MHS, asisten profesor kedokteran dan epidemiologi & kesehatan penduduk di Einstein dan penulis senior studi tersebut. Namun demikian, katanya, anak-anak tentu harus mengkonsumsi jumlah yang cukup vitamin. "Rekomendasi diet terbaru menyerukan anak-anak untuk memenuhi 600 IU vitamin D setiap hari agar menjaga mereka dari kekurangan vitamin D," katanya.

More about → Kurang Vitamin D Dapat Mengembangkan Alergi Pada Anak

Vitamin C Mencegah Kanker Prostat

Sebuah studi baru menunjukkan, vitamin C atau secara kimia disebut ascorbic acid, dapat mencegah dan mengobati kanker prostat, paling tidak kanker prostat hormone-refractory. Studi yang dilakukan para periset Uniformed Service University School of Medicine di Bethesda, Maryland, menunjukkan vitamin C dosis intraperitoneal pharmacological menurunkan ukuran dan jumlah tumor pada tikus yang menerima sel-sel kanker prostat hormone-refractory PA III.

Baca Juga Selada segar pencegah kanker

Untuk studi, para periset meng-implant sel-sel kanker prostat ke dalam tikus dan lalu memberikan vitamin C dosis intraperitoneal pharmacological setiap hari selama 30 hari. Tikus dibedah pada hari ke-40. Lalu mengukur berat tumor lokal dan metastase. Para periset menemukan dua hal. Pertama, tumor primer secara bermakna berkurang dalam berat da kedua, metastase berkurang banyak dalam ukuran dan jumlah. Selain itu, metastase ipsilateral lymph node turun dari 7 dari 15 tikus menjadi 1 dari 15 tikus.

Baca juga Vitamin untuk kesehatan dan kecantikan kulit

Kesimpulannya, vitamin C dosis pharmacological menekan pertumbuhan dan metastase kanker prostat hormone-refractory. Hasil studi diterbitkan dalam In Vivo edisi Mei - Juni 2010.

Vitamin C sejak lama diketahui berkhasiat anti kanker. Digunakan ahli pengobatan alternatif untuk mengobati sejumlah kanker. Peraih hadiah nobel Linus Pauling semasa hidupnya menganjurkan menggunakan vitamin C untuk mengatasi pilek. Sumber istimewa vitamin C antara lain: Ceri, jambu biji, kiwi hijau, kiwi kuning, lychee. Banyak buah dan sayuran lainnya yang mengandung kadar tinggi vitamin ini.


Menurut National Cancer Institute, di Amerika, setiap tahun didiagnosa 190.000 kanker prostat, dengan angka tewas sekitar 35.000 setiap tahun.

More about → Vitamin C Mencegah Kanker Prostat

Perawatan Alamiah Agar Awet Muda

Perawatan alamiah agar tampak awet muda sudah dikenal sejak lama, bahkan saat ini sudah banyak beredar berbagai produk perawatan tubuh dengan menggunakan bahan-bahan alami. Tapi sayangnya, dengan kemajuan teknologi tak jarang orang banyak mengambil jalan pintas agar tampak awet muda.

Operasi plastik, Botox, dan berbagai suntikan lainnya di lakukan agar seseorang tampak muda. Tapi kita tak pernah bisa melawan alam. Sebanyak apa pun operasi plastik atau Botox, tak akan bisa memutar balik jarum jam. Terlalu banyak atau sering operasi plastik bukan hanya tidak membantu, tapi malah membuat penampilan tampak jadi lebih aneh. Kabar baiknya, kita bisa menunda proses penuaan dengan memberikan nutrisi pada kulit. 

Bukti menunjukkan, alam benar-benar merawat kulit. Kebanyakan perempuan legendaris dalam sejarah memanfaatkan ingredien alamiah. Cleopatra misalnya, mandi susu untuk menjaga kehalusan kulit. Berikut, bahan alamiah yang terbukti berkhasiat agar awet muda.

Minyak Vitamin E

Vitamin E membantu melindungi membran-membran sel, memerangi radikal bebas dari lingkungan dan merupakan vitamin kulit yang paling terkenal di kalangan profesional kosmetik dan medik. Minyak vitamin E bisa digunakan untuk mengatasi bintik penuaan, bekas luka dan stretch mark.

Scrub Wajah

Eksfoliasi termasuk langkah penting untuk mencegah kulit kerut kusam, membuat darah mengalir ke wajah, meningkatkan regenerasi dan produksi sel-sel dan mengangkat sel-sel kulit mati.

Cara melakukan :
Campur 1 sendok teh gula dengan minyak zaitun secukupnya sampai berbentuk adonan kental. Gosokkan ke wajah dengan gerakan memutar selama 2 menit.
Gula membersihkan dan scrub istimewa. Minyak zaitun menjaga kelembapan kulit sambil membersihkan.

Masker Wajah

Untuk menambahkan kekencangan pada kulit kendur, sebelum ke ahli bedah plastik, coba ke dapur, ambil pisang dan madu.

Cara melakukan :
Haluskan 1/4 buah pisang matang. Tambahkan madu secukupnya. Aduk rata. Oleskan ke wajah. Diamkan 20 menit. Bilas bersih.

Pisang kaya vitamin A yang mencegah penuaan dan sangat melembabkan. Madu pembersih alamiah yang lain, memudarkan noda di wajah dan mengencangkan kulit.
Resep alamiah ini bukan hanya mencegah penuaan kulit, tapi juga hemat uang. Lakukan beberapa kali seminggu untuk mendapatkan kulit cantik dan muda.

More about → Perawatan Alamiah Agar Awet Muda

Tidur Dini Hari Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Tidur dini hari sudah menjadi trends saat ini, apalagi hidup di kota-kota besar. Banyak hal yang menyebabkan seseorang harus tidur menjelang dini hari, bahkan tidak sedikit yang harus tidur dipagi hari. Kebiasaan ini pada dasarnya bukan suatu hal yang baik, mungkin saja saat ini belum terasa pengaruhnya. Tapi bila dibiarkan secara terus-menerus akan merusak kesehatan tubuh.

Bayangkan saja, tidak tidur sampai pukul 02.00 pagi ternyata dapat mengacaukan jam internal tubuh (ritme circadian) dengan konsekuensi serius pada metabolisme lipid, mengakibatkan trigliserida - sejenis lemak di dalam darah - tinggi, salah satu faktor risiko penyakti jantung.

Dalam studi yang menggunakan tikus normal dan tikus yang ritme circadiannya sudah berubah, para periset menemukan, trigliserida tikus yang normal, tinggi, satu kali sehari. Tikus yang jam circadian-nya berubah, kadar trigliseridanya tinggi sepanjang hari.

Metabolik sindrom dan obesitas adalah penyakit metabolik utama yang ditandai dengan plasma lipid tinggi. Plasma lipid dikendalikan mekanisme yang mengatur produksi dan pembersihan. Studi menunjukkan gen juga berperan dalam mengatur plasma trigliserida.

Hasil temuan diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism ini bisa menghasilkan penetapan waktu terbaik pada satu hari untuk memberikan obat untuk mengendalikan penyakit ini. 

More about → Tidur Dini Hari Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Tips Sehat Mencintai Usus

Dengan mengkonsumsi makanan yang baik akan membantu menjaga kesehatan usus dan pencernaan Anda, yang berdampak pada kondisi tubuh Anda secara keseluruhan.

Kesehatan tubuh berawal dari usus yang sehat. Pola hidup dan pola makan yang tidak sehat akan mengganggu kesehatan tubuh kita. Oleh karenanya, penting bagi kita untuk menjaga dan mencintainya organ penting kita yang satu ini. Sebelumnya, kita harus mengenalinya dengan baik. Usus kita terbagi menjadi dua, yakni usus halus dan usus besar.

Semua Diserap Oleh Usus Halus

Segala sesuatu yang kita makan, baik maupun buruk, diserap oleh usus halus. Zat nutrisi yang telah diserap itu kemudian diedarkan melalui peredaran darah untuk diteruskan ke seluruh tubuh kita, karena seluruh organ tubuh kita memerlukan nutrisi untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

Jika kita mengkonsumsi asupan yang baik, gizi, vitamin dan segala nutrisi yang baik, itulah yang diserap usus sehingga efek baiknya akan berguna untuk tubuh kita. Kondisi tubuh pun terjaga.

Peran Besar Si Usus Besar

Setelah sari pati makanan diserap di usus halus, ampas atau zat sisanya akan dibuang ke dalam usus besar, yang juga bagian akhir dari saluran pencernaan kita. Di usus besar lah sisa makanan yang dikumpulkan untuk di buang. Oleh karena itu, usus besar juga merupakan organ penting untuk kesehatan tubuh kita. 

Contoh kecilnya saja, buang air besar kita tidak lancar. Artinya racun yang seharusnya langsung dibuang keluar tubuh, malah disimpan dalam perut. Penumpukan racun (toksin) ini akan masuk ke sistem peredaran darah dan lagi-lagi tersebar ke seluruh tubuh kita.

Hal-Hal Pemicu Gangguan Pada Usus Antara Lain :

1. Stress

Tidak hanya masalah usus, stress juga merupakan pencetus berbagai macam penyakit. Pada usus, stress bisa memperlambat masa transit makanan, sehingga memperlambat pembuangan zat sisa yang seharusnya cepat dibuang.

2. Pola Makan

Makanan yang mengandung pengawet, pewarna dan perasa buatan yang selalu mengelilingi kita, dan juga junk food. Jarang minum air putih, banyak minum soda atau alkohol. Cara makan yang salah seperti terlalu kenyang, tidur setelah makan, atau food combining yang salah.

3. BAB Tidak Teratur.

Tidak teratur BAB menyebabkan penumpukan racun dalam usus, yang membahayakan kesehatan kita. Banyak mengkonsumsi air putih dan serat pada sayuran dan buah-buahan bisa membantu melancarkan BAB.

4. Tidak Seimbangnya Bakteri Dalam Usus

Bila keseimbangan bakteri ini terganggu maka akan terjadi gangguan pada saluran pencernaan. Mengkonsumsi L.Casei Shirota strain secara teratur akan membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme baik di dalam usus.

Tips Bagaimana Mencintai Usus kita

1. Rajin minum air putih, karena usus membutuhkan cukup air untuk proses pelumatan makanan, proses penyerapan, juga untuk kelancaran proses pembuangan.
2. Rajin mengkonsumsi sayuran dan buah. Karena serat yang dikandungnya berguna untuk melancarkan proses pencernaan makanan di usus.
3. Tidak menahan BAB, karena menyebabkan kotoran menumpuk dalam usus.
4. Jaga pola makan. Konsumsilah makanan dan minuman yang baik dengan kandungan yang baik. Hindari makanan terlalu pedas, pewarna, pengawet, perasa buatan, alkohol, dan kandungan lain yang membuat pencernaan "kewalahan".
5. Olah raga teratur juga baik untuk metabolisme tubuh, termasuk pencernaan. Gerakan tubuh kita otomatis juga memberikan gerakan yang baik pada pencernaan kita.
6. Konsumsi Minuman ProBiotik secara teratur. Dengan mengkonsumsi minuman probiotik yang mengandung L.Casei Shirota strain secara teratus dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh dan menjaga kondisi tubuh. 

More about → Tips Sehat Mencintai Usus

Berry Dapat Aktifkan Mekanisme Alamiah Otak

Buah-buah berry : blueberry, stroberi, dan acai berry mengaktifkan mekanisme alamiah otak untuk membersihkan protein yang terkait dengan kehilangan ingatan pada orang-orang lanjut usia, begitu menurut periset US Departement of Agricultural Research Service Human Nutrition Research Center on Aging di Boston.

Dalam studi, para periset fokus pada mengapa fungsi saraf menurun sejalan dengan penuaan. Sel-sel yang disebut microglia adalah pengurus dan dalam proses yang disebut autophagy, membersihkan dan mendaur ulang sampah biokimia yang kalau tidak, bisa menghambat fungsi otak.

Penuaan membuat microglia tak bisa mengerjakan tugas mereka dan sampah menimbun. Selain itu, microglia menjadi terlalu aktif dan akhirnya merusak sel-sel sehat di dalam otak. Riset menunjukkan, polyphenolic di dalam buah-buah berry berkhasiat menyelamatkan dengan memulihkan fungsi pengurus normal microglia. 

Temuan ini merupakan yang pertama menunjukkan khasiat dari berry. Hasil temuan dipresentasikan dalam pertemuan tahunan ke-240 American Chemical Society di Boston.

More about → Berry Dapat Aktifkan Mekanisme Alamiah Otak

Tips Perawatan Kulit Dengan 7 Herbal Alami

Penggunaan herbal untuk membantu menjaga kesehatan kulit sudah dikenal sejak lama dan hingga sekarang masih terus digunakan. Tidak hanya menyembuhkan, tetapi juga memperindah dan melindungi kulit dari kerusakan, kekeringan, peradangan, jerawat dan proses penuaan. Berikut ini adalah tujuh bahan herbal alami untuk menjaga kesehatan kulit.

1. Lidah buaya

Lidah buaya (aloe vera) memiliki sifat-sifat penyembuhan yang sudah dikenal selama lebih dari 1.000 tahun. Gel lidah buaya yang diaplikasikan ke kulit berfungsi sebagai pelembab, disinfektan dan merangsang proses regenerasi. Bila kulit Anda memar atau berjerawat, lidah buaya dapat mengurangi peradangan dengan menghambat pembentukan hormon bradikinin dan prostaglandin. Selain itu, karena memiliki efek tabir surya, lidah buaya juga dimanfaatkan sebagai aditif dalam produk-produk tabir surya.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun diperoleh dari buah pohon zaitun (Olea Europaea) yang diperas dengan suhu maksimum 40° Celcius. Karena rasa dan manfaat kesehatannya, minyak berwarna kuning keemasan ini tidak hanya digunakan dalam produk kosmetik, tetapi juga dipakai dalam masakan. Untuk kosmetik, minyak zaitun dapat digunakan sebagai minyak mandi atau dioleskan sebagai pelembab di bagian kulit yang kering seperti di wajah, siku dan kaki untuk membantu kulit mendapatkan kembali keseimbangan minyak alaminya. Bila dikombinasikan dengan cuka dan air dalam proporsi yang sama, minyak zaitun dapat melembutkan kulit Anda. Cuka berperan mencerahkan warna kulit dan membantu pengelupasan kulit.

Minyak zaitun memiliki asam lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan oleh radikal bebas. Oleh karena itu, penerapan minyak zaitun di kulit dapat memperlambat tanda-tanda penuaan (mengurangi garis-garis keriput), mencegah kanker kulit dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

3. Minyak Chamomile

Bunga chamomile kering adalah obat tradisional yang dikenal sejak zaman Mesir, Yunani dan Romawi kuno (biasanya dikonsumsi sebagai teh). Popularitas chamomile berkembang di sepanjang Abad Pertengahan, ketika digunakan sebagai obat untuk berbagai masalah medis seperti asma, kolik, demam, radang, mual, keluhan saraf, penyakit kulit dan kanker. Chamomile mungkin adalah obat terpopuler saat itu. Penelitian terbaru telah mengidentifikasi sifat chamomile sebagai anti-inflamasi, anti-bakteri, anti-alergi dan obat penenang, yang menguatkan reputasi lamanya tersebut.

Ada dua jenis chamomile: chamomile Romawi (Chamaemelum nobile) dan chamomile Jerman/ chamomile biru (Matricaria recutica). Minyak esensial yang diekstrak dari kedua varietas tersebut memiliki perbedaan dalam komposisi dan sifat. Minyak Chamomile Romawi lebih bersifat menenangkan, sehingga banyak dipakai untuk aromaterapi. Chamomile Jerman adalah anti inflamasi yang sangat kuat karena adanya senyawa yang disebut azulene (senyawa nitrogen yang memberikan warna biru khas). 

Azulene membantu untuk mengurangi pembengkakan dan membersihkan pori-pori dari kotoran. Selain itu, minyak Chamomile Jerman juga mengandung alpha-bisabolol yang mempromosikan granulasi dan regenerasi jaringan sehingga secara luas digunakan untuk masalah kulit seperti ruam, jerawat, eksim, psoriasis, kulit sensitif dan kondisi alergi.

4. Minyak Almond

Pohon almond telah dibudidayakan sejak sekitar 4.000 tahun yang lalu. Ada dua jenis almond: almond manis dan pahit. Untuk perawatan kulit, yang terutama dipakai adalah minyak almond manis (Prunus dulcis). Minyak ini diekstrak dari buah pohon almond dengan tekanan pada suhu dingin. Minyak almond berwarna kekuningan, tidak berbau dan cocok untuk perawatan masalah kulit. Penggunaannya terutama sebagai dasar atau aditif dalam kosmetik. 

Kandungan asam lemak tak jenuh seperti asam linoleat pada minyak almond membuat kulit lebih tahan terhadap infeksi dan memberikan perlindungan dari ultraviolet. Asam palmitat di dalamnya memastikan bahwa minyak almond meresap dengan baik di dalam kulit sehingga cocok sebagai pelembab dan penghalus kulit. Selain itu, kandungan Vitamin E-nya berperan sebagai antioksidan.

5. Teh hijau

Teh hijau (Camellia sinensis) telah diminum sejak 5.000 tahun yang lalu. Tidak seperti pada teh hitam, enzim tanaman pada teh hijau tidak dilemahkan dengan pemanasan langsung setelah dipetik. Teh hijau mengandung tanin, polifenol, kafein dan fluoride.

Ekstrak teh hijau dengan konsentrasi dua persen sudah cukup untuk melindungi kulit terhadap radikal bebas. Ekstrak teh hijau digunakan dalam produk-produk kosmetik untuk penuaan kulit dan perlindungan UV (tabir surya).

6. Minyak Argan

Minyak Argan berasal dari biji pohon argan (Argania spinosa). Pohon itu hanya tumbuh di daerah terbatas di Maroko. Sejak tahun 1998, daerah tersebut dinyatakan sebagai Cagar Biosfer UNESCO. Minyak Argan yang berwarna kuning emas beraroma sangat harum, sehingga banyak digunakan dalam industri makanan dan kosmetik. Untuk mendapatkan minyak biang, biji argan harus dipanggang dan kemudian ditekan dalam suhu dingin. Minyak ini sangat mahal. Untuk tujuan kosmetik, minyak juga dapat diperoleh dengan campuran pelarut organik yang lebih murah.

Minyak argan terutama digunakan untuk mengurangi keriput karena mengandung beberapa zat yang efektif melawan penuaan kulit: asam linolenat yang mempromosikan pembaruan sel-sel kulit dan mendukung proses imunologi, squalene yang melindungi terhadap kanker dengan menetralisir radikal bebas dan radiasi UV, dan tokoferol yang berefek anti-inflamasi dan juga antioksidan.

7. Bengkoang

Last but not least, bahan alami untuk perawatan kulit lainnya adalah bengkoang (Pachyrhizus erosus). Umbi tanaman ini telah secara turun-temurun digunakan di Indonesia sebagai masker, lulur, pembersih wajah, dan pelembab. Kandungan air bengkoang yang tinggi memiliki efek melembabkan, merelaksasi dan menyegarkan kulit wajah.

Seperti bahan alami lain yang bermanfaat bagi kulit, bengkuang mengandung antioksidan vitamin C, flavonoid, dan saponin yang berperan mencegah kerusakan kulit oleh radikal bebas. Bengkoang juga memiliki manfaat lain sebagai pemutih, berkat zat fenolik di dalamnya yang menghambat proses pembentukan melanin (pigmentasi) akibat sinar UV matahari, bekas jerawat atau efek samping kosmetik.

More about → Tips Perawatan Kulit Dengan 7 Herbal Alami

Tips Perawatan Kulit Sensitif

Anda mungkin harus selalu was-was saat beli kosmetik, jangan-jangan perona mata baru itu akan membuat kelopak mata Anda bengkak dan gatal. Atau bertanya-tanya, apakah krim anti kerut yang mengandung bahan tumbuhan itu membuat kulit Anda halus atau jadi merah, perih dan penyembuhannya perlu waktu berhari-hari?

Jika Anda mengalami masalah sesudah menggunakan produk untuk kulit, kemungkinan kulit Anda sensitif. Tak ada definisi textbook kulit sensitif, jelas dokter dermatologi Rachel Herschenfeld, MD., FAAD, tapi dokter dermatologi tahu jika melihatnya.

Herschenfeld merumuskan kulit sensitif sebagai kulit yang mudah bereaksi terhadap berbagai produk, padahal produk tersebut bisa secara mudah diterima oleh banyak orang. Produk terdiri dari kosmetik, pelembab, sunscreens, krim antipenuaan, dan lain-lain. Reaksi kulit terdiri dari : kulit merah, kering, mengelupas, perih, atau bahkan terjadi lepuh.

Penyebabnya adalah, kemungkinan Anda alergi dan sistem imun Anda memberi respons terhadap ingredien tersebut. Atau kulit Anda hanya mudah terirritasi. Irritasi berkemungkinan lebih besar menyebabkan perih, sementara reaksi alergi cenderung menyebabkan gatal. Apapun reaksinya, Anda tak perlu takut dengan ingredien-ingredien perawatan kulit. Jika Anda belanja secara cerdas, pilih produk lembut, Anda akan bebas dari masalah-masalah kulit sensitif.

Perawatan Kulit Sensitif

Bersihkan secara tepat.

Jika menggunakan sabun, ganti dengan pembersih cair lembut bebas sabun. Ini saran utama Herschenfeld. Menggosok wajah dengan sabun bisa keras pada kulit. Pembersih cair bebas sabun dirancang untuk mencegah kulit sensitif jadi kering. Selain itu, pembersih ini juga bebas wewangian dan ingredien lainnya yang tak diperlukan, yang hanya meningkatkan irritasi saja. Pembersih cair bebas sabun juga bisa dilap dengan tissue dari pada dibilas, dan juga tersedia dalam bentuk sabun batangan (bar).

Anda mungkin terbiasa menggunakan sabun dan merasa kurang bersih jika kulit wajah dibersihkan tanpa sabun. Untuk mengatasi, pilih sabun lembut yang mengandung pelembab, tidak mengandung wewangian dan zat pewarna. Pilih yang dilabeli untuk kulit sensitif.

Coba tips berikut untuk mencegah masalah-masalah kulit :

• Jangan menggunakan produk yang mengandung asam. Terdiri dari salicylic acid, yang sering terkandung dalam pembersih jerawat.
• Jangan menggunakan sabun deodoran atau sabun antibakteri. Kedua ini mutlak tidak diperlukan kebanyakan produk perawatan. Herschenfeld tidak menganjurkan pemakaian produk ini kecuali jika terdapat infeksi aktif yang perlu diobati.
• Scrub wajah secara perlahan. Menggunakan waslap kasar atau buff puff dapat mengiritasi kulit. Lebih baik bersihkan wajah secara lembut dengan ujung jari atau dengan lap halus dan keringkan secara baik.

Pelembab Dan Sunscreen

Pelembab dapat membantu mencegah kulit sensitif jadi kering dan terirritasi, tapi jaga agar sederhana. Hindari produk yang mengandung wewangian atau yang banyak ingredien. Herschenfeld menganjurkan cari produk dari perusahaan yang juga membuat cairan pembersih tanpa sabun. Anda berkemungkinan besar menemukan pelembab yang lembut untuk kulit Anda yang sensitif.

Sunscreen sangat penting untuk mencegah kerusakan sinar matahari dan efek penuaan pada kulit. Ada 2 jenis sunscreen.

• Sunscreen zat kimia yang bekerja dengan menyerap sinar. Bagi sebagian orang, komponen zat kimia ini bisa sedikit mengirritasi, jelas Herschenfeld.
• Sunscreen fisik bekerja dengan memantulkan atau menghambat sinar. Mengandung zinc oxide atau titanium dioxide yang berkemungkinan kecil menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang dengan kulit sensitif atau alergi terhadap zat kimia sunscreen.

More about → Tips Perawatan Kulit Sensitif

Facial Sesuai Jenis Kulit

Langkah pertama menuju kulit sehat dan perawatan kulit terbaik adalah mengenali jenis kulit. Tidak semua facial cocok untuk semua jenis kulit. Karena itu, harus menggunakan produk yang khusus dibuat sesuai kebutuhan kulit. Berikut facial terbaik untuk masing-masing jenis kulit.

KULIT KERING

Karena sifatnya yang kering, kulit kering perlu kelembapan dan hidrasi. Selalu gunakan masker yang mengandung kecukupan nutrien untuk mencegah kulit jadi terlalu kering dan menyebabkan kerusakan. Produk untuk kulit kering mampu membuat kulit tampak lebih kenyal dan lebih segar.

Kebanyakan facial yang dirancang untuk kulit kering hanya boleh didiamkan paling sedikit 10 menit agar pori bisa mengabsorpnya secara bertahap. Sesudah itu, bersihkan seperti biasa. Hindari yang bisa menyebabkan iritasi dan yang membuat kulit terasa seperti tertarik. Selalu perhatikan ingredien. Selalu ingat, tujuan masker wajah adalah untuk eliminasi toksin dari kulit.

Nikmati khasiat masker pelembab yang membuat kulit halus dan bersih. Cari yang mengandung ingredien seperti aloe vera, tapi jika Anda juga bisa membuat masker ramuan sendiri dari bahan-bahan yang ada di dapur. Contohnya alpukat, sari jeruk orange, dan chamomile.

KULIT BERMINYAK

Orang-orang dengan kulit berminyak kemungkinan mengalami beberapa masalah kulit seperti jerawat atau pori tersumbat. Pertama-tama, kulit berminyak perlu masker yang dirancang untuk pembersihan dan eksfoliasi. Toksin yang berbahaya dan minyak yang berlebihan membuat kulit berminyak lebih rentan terhadap kerusakan.

Masker clay terbukti solusi yang tepat untuk masalah ini. Gunakan dalam perawatan kulit untuk membersihkan dan membuka pori tersumbat, mengeliminasi minyak dan mencegah tampilan blackheads dan whiteheads. Masker ini tak akan mengeringkan kulit, hanya menyeimbangkan produksi kelembapan secara alamiah.

Disarankan untuk menggunakan masker ini 1-2 kali sebulan. Oleskan pada wajah. Diamkan 15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Untuk masker ramuan sendiri, coba gunakan putih telur, jus lemon, madu dan stroberi.

KULIT KOMBINASI

Jenis kulit ini kemungkinan yang paling problematik. Orang yang punya kulit kombinasi mungkin harus menjalani proses mencoba yang melelahkan sampai menemukan jenis masker yang cocok.

Yang juga harus diperhatikan adalah, gunakan facial yang beda untuk bagian yang beda dari wajah. Masker clay tampak berkhasiat. Karena kualitasnya, Anda bisa menggunakannya pada bagian kulit yang kering dan yang berminyak. Jangan bertahan dengan satu masker saja jika ternyata tidak memberikan hasil yang diinginkan. Kulit kombinasi perlu pembersihan dan pelembapan pada saat yang sama. Jika Anda ingin buat masker sendiri, gunakan madu, air mawar dan yoghurt.

KULIT NORMAL

Umumnya punya paling sedikit masalah dengan masker. Kulit normal bisa mencoba berbagai masker yang dijual di pasaran. Saran dari para ahli : pilih masker yang meningkatkan kecerahan dan mengencangkan. Masker ini akan menambah kilau dan elastisitas pada kulit Anda. Pilih formula krim, gel, atau peel off.  

More about → Facial Sesuai Jenis Kulit

Pengaruh Kolesterol Terhadap Kesehatan Jantung

Organ yang satu ini ibarat pemberi kehidupan tubuh kita. Karena fungsi vitalnya sebagai pemompa darah ke seluruh tubuh, mengalirkan oksigen yang dibutuhkan untuk kelangsungan kerja organ-organ lainnya. Itulah sebabnya Anda harus ekstra perhatian dengan organ sebesar satu kepalan tangan ini.

Namun memang menjaga jantung tidak begitu mudah. Kita harus menjaganya sejak dini demi kesehatannya hingga kita tua nanti. Kolesterol seringkali menjadi faktor yang mengganggu kesehatan dan merupakan salah satu pemicu penyakit jantung.

KOLESTEROL

Sebenarnya, apa itu kolesterol? Dalam tubuh terdapat lemak yang terdiri dari kolesterol jahat yang disebut juga dengan LDL (Low Density Lipoprotein), namun ada pula kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein).

Saat kolesterol jahat terlalu banyak beredar di dalam darah kita, zat ini akan mengeras seperti zat lilin yang mengeras dan menumpuk di dinding pembuluh darah membentuk plak. Terbayang akibatnya, aliran darah kita akan tersumbat. Aliran darah yang mampet inilah yang menyebabkan serangan jantung dan stroke, yang berakibat fatal. Sementara itu, kolesterol baik merupakan lemak yang dapat melarutkan kolesterol jahat alias LDL tersebut.

Setelah mengetahui bagaimana kolesterol membunuh manusia, mau tidak mau kita harus mencegah penumpukan kandungan LDL dalam darah agar tetap dalam keadaan normal. Sebetulnya hal ini tidaklah sulit, namun menahan selera terhadap asupan tinggi kolesterol yang sulit bagi kebanyakan orang.

Asupan Yang Tinggi Kolesterol

• Jeroan
• Cumi-cumi
• Kuning Telur Ayam
• Otak Sapi
• Telur Burung Puyuh
• Dan lain-lain.

Bagaimana Dengan Minyak Goreng?

Pada dasarnya, sumber kolesterol tinggi berasal hanya dari lemak hewani. Karena lemak hewani mengandung banyak sterol yang disebut kolesterol, sedangkan minyak nabati mengandung fitosterol. Maka itu, sebenarnya minyak goreng bukanlah sumber kolesterol. Akan tetapi, konsumsi minyak dengan kandungan asam lemak jenuh yang cukup tinggi bisa menyebabkan terbentuknya kolesterol di dalam tubuh.

Jenis minyak goreng yang kandungan asam lemak jenuh yang sangat tinggi adalah minyak kelapa, yakni sebesar 90-92%. Sementara minyak kelapa sawit memiliki komposisi asam lemak jenuh dan asam lemak tak jenuh yang seimbang. Sebaliknya, jenis minyak yang kandungannya didominasi oleh asam lemak tak jenuh yaitu minyak kedelai, yaitu sekitar 80%.

Minyak goreng dengan asam lemak tak jenuh yang tinggi, seperti minyak kedelai ini justru sangat menguntungkan bagi kesehatan. Karena kandungannya tersebut bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Hanya saja yang perlu diingat adalah jangan menggunakan minyak secara berulang, karena minyak bekas atau yang disebut dengan minyak jelantah ini dapat memicu kanker. Minyak yang telah dipakai menggoreng lebih dari sekali biasanya menjadi lebih kental, mempunyai asam lemak bebas yang tinggi dan berwarna kecoklatan. Nah, ini sangat berbahaya bagi kesehatan.

Selain memilih jenis minyak goreng yang Anda gunakan untuk memasak, ada beberapa hal yang juga bisa membantu untuk memelihara jantung Anda.

1. Sering mengkonsumsi ikan. Karena selain merupakan sumber protein, ikan juga mengandung asam lemak omega 3, yang bermanfaat untuk mengurangi resiko serangan jantung dan penyakit stroke.
2. Perbanyak konsumsi sayuran, buah, gandum utuh, dan juga kacang-kacangan. Karena makanan tersebut banyak mengandung nutrisi bermanfaat untuk jantung Anda.
3. Kurangi, mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak. Mulailah untuk berhati-hati dan mengira-ngira berapa jumlah lemak yang masuk ke tubuh Anda setiap kali Anda makan.
4. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Contohnya, untuk minyak goreng, pilihlah minyak kedelai yang merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan.
5. Konsumsi banyak air putih dan olah raga rutin, dan hindari stres. Tiga hal ini merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Cukupnya kadar air putih dalam tubuh melancarkan sirkulasi darah yang pastinya baik untuk jantung. Olah raga membuat jantung sehat dan kuat. Dan hidup dengan frekuensi stres yang jarang membuat tekanan darah dan kondisi jantung Anda terus stabil, dan terhindar dari gangguan.

More about → Pengaruh Kolesterol Terhadap Kesehatan Jantung