Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Buah pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, serat, kalsium, potasium, folat, magnesium, dan beragam antioksidan seperti likopen. Berikut adalah beberapa manfaat dari buah pepaya:

1. Menjaga kesehatan mata: Buah pepaya mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula.

2. Memelihara kesehatan rambut dan kuku: Ragam vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah pepaya dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Buah dengan daging berwarna jingga ini bahkan bisa diolah menjadi masker rambut untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.

3. Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari: Pepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.

4. Melancarkan pencernaan: Pepaya mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya diketahui dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.

5. Menjaga kesehatan jantung: Kandungan vitamin C dan likopen di dalam pepaya, menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh.

6. Menjaga kesehatan kulit: Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya, enzim papain yang dapat melembutkan kulit serta vitamin A dan C yang mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam. Tak hanya itu, kandungan vitamin C juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput di kulit.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Pepaya mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan folat dalam pepaya juga dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Sumber : Internet

More about → Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Lawan COVID-19 dengan 9 Tips Sehat dari WHO

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan beberapa rekomendasi agar seseorang bisa tetap sehat secara fisik dan mental saat tinggal di bawah karantina, di antaranya adalah jangan merokok, batasi minum alkohol, olahraga, dan cobalah untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi berita, termasuk karantina mandiri di rumah

Virus corona baru (COVID-19) yang berasal dari Wuhan, China kurang dari 3 bulan lalu telah menjangkiti lebih dari 400.000 orang di hampir setiap negara di dunia.

Lebih dari 100 juta orang di seluruh dunia hidup di bawah ketentuan pengurungan atau isolasi sosial ketika para pejabat publik berjuang untuk menahan meluasnya wabah COVID-19 yang telah merenggut lebih dari 20.000 jiwa.

Direktur Jenderal WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus mengatakan ada potensi stres ketika seseorang tetap tinggal di dalam rumah dan fokus mengawasi kasus-kasus dan jumlah korban jiwa dari virus corona yang terus meningkat di seluruh dunia, dan itu bisa berdampak buruk.

"Selama masa sulit ini, penting untuk terus menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Ini tidak hanya akan membantu Anda dalam jangka panjang, itu juga akan membantu Anda melawan COVID-19, "kata Tedros.

Berikut beberapa saran WHO:

1. Makan makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.


2. Batasi alkohol dan minuman manis.


3. Jangan merokok. Ini dapat memperburuk gejala COVID-19 dan meningkatkan risiko sakit parah.


4. Berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari untuk orang dewasa dan satu jam sehari untuk anak-anak.


5. Jika Anda diizinkan pergi ke luar, berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda sambil menjaga jarak aman dari orang lain.


6. Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah, Anda bisa melakukan aktivitas lain misal berdansa, yoga atau berjalan naik dan turun tangga.


7. Orang yang bekerja dari rumah tidak boleh duduk terlalu lama di posisi yang sama.


8. Beristirahat 3 menit setiap 30 menit.


9. Jauhkan pikiran Anda dari krisis. Dengarkan musik, baca buku, atau main game.

"Adalah normal untuk merasa stres, bingung dan takut selama krisis corona. Tapi ngobrol dengan orang yang Anda kenal dan percaya dapat membantu [meredakan stres]," kata Tedros.

"Dan cobalah untuk tidak membaca atau terlalu banyak menonton berita [soal corona] jika itu membuatmu cemas. Dapatkan informasi [soal corona] dari sumber terpercaya sekali atau dua kali sehari," katanya

Sumber: WHO, CNBCIndonesia

More about → Lawan COVID-19 dengan 9 Tips Sehat dari WHO

Statistik Covid-19 Dunia saat ini

Pada Kamis (12/3), WHO menyatakan Covid-19 sebagai pandemi atau wabah yang meluas ke berbagai negara. Penyakit ini telah melawati fase wabah dan epidemi, seperti flu babi pada tahun 2009. Kriteria umum penetapan pandemi adalah:

	Virus menyebabkan kematian
	Penularan virus dari orang ke orang terus berlanjut tak terkendali.
	Virus telah menyebar ke hampir seluruh dunia.

Dengan menetapkan status pandemi, WHO meminta pemerintah seluruh negara meningkatkan usaha dalam mendeteksi, melacak, mengetes, merawat, dan mengisolasi kasus-kasus terkait corona.

Berikut Data Statistik Covid-19 Dunia saat ini :
Sumber : WHO, Awani, CNN Indonesia

More about → Statistik Covid-19 Dunia saat ini

Panduan Rencana Aksi dirumah untuk Cegah Covid-19

Berdasarkan data statistik dunia saat ini, penyebaran virus corona secara global, pasien Covid-19 telah mencapai 215.018 orang. Angka kematian mencapai 8.842, dan angka pasien yang berhasil sembuh telah mencapai 84.185. (sumber data : WHO 19 Maret 2020 16.24)

Panduan Cegah Covid-19 di Rumah

Antisipasi penularan virus ini dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Lalu, seperti apa persiapan yang perlu dilakukan untuk hadapi Covid-19 di rumah? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memberi sejumlah panduan untuk antisipasi virus corona di rumah. Pedoman sementara ini bertujuan untuk membantu anggota keluarga untuk merencanakan antisipasi penularan virus di dalam komunitas di Amerika Serikat, seperti dilansir dari CDC, Senin (16/3/2020). Namun, tentunya pedoman ini juga dapat menjadi pedoman bagi masyarakat di dunia, termasuk Indonesia, untuk menerapkan perencanaan tepat dalam mengantisipasi penularan wabah virus corona ini.

Buat rencana aksi di rumah

1. Bertemu dan berbicara kepada seluruh anggota keluarga, kerabat atau rekan-rekan Anda untuk membahas apa yang harus dilakukan jika Covid-19 muncul di tengah komunitas ini. 


2. Kenali tetangga Anda. Bicaralah dengan mereka tentang perencanaan darurat. Menjaga akses informasi dengan tetangga, jika misal lingkungan Anda memiliki situs web atau media sosial.


3. Rencanakan cara-cara merawat mereka yang mungkin terinfeksi virus corona dan memiliki risiko lebih besar untuk komplikasi serius. Misalnya, orang-orang tua atau yang memiliki kondisi medis kronis.


4. Identifikasi organisasi bantuan di komunitas Anda. Buat daftar organisasi lokal yang dapat dihubungi jika memerlukan akses informasi, layanan perawatan kesehatan dan lain sebagainya.


5. Buat daftar kontak darurat. Hal ini penting untuk memastikan rumah tangga memiliki daftar kontak darurat terkini untuk keluarga, teman, tetangga dan lain sebagainya.

Setelah rencana aksi tersusun dengan baik, praktikkan kebiasaan kesehatan pribadi yang baik dan rencanakan tindakan berbasis rumah. Di antaranya dengan melakukan tindakan pencegahan sehari-hari untuk mengurangi penularan virus corona di dalam rumah.

Ingatkan semua orang di rumah Anda, akan pentingnya mempraktikkan tindakan pencegahan sehari-hari yang dapat membantu mencegah penyebaran penyakit Covid-19.

• Hindari kontak dekat dengan orang yang sakit.


• Tetap di rumah saat sakit, kecuali untuk mendapatkan perawatan medis.


• Tutupi batuk dan bersin dengan tisu.


• Bersihkan permukaan dan benda yang sering disentuh setiap hari. Misalnya, gagang pintu, sakelar lampu, meja dan lain sebagainya.


• Jika permukaan kotor, mereka harus dibersihkan menggunakan deterjen dan air sebelum disinfektan.


• Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik, terutama setelah dari kamar mandi, sebelum makan, dan setelah batuk atau bersin.

Langkah selanjutnya, tak ada salahnya untuk memilih salah satu kamar di rumah.

Kamar ini dapat digunakan untuk memisahkan anggota keluarga yang sakit dari yang sehat, serta perlunya memberi mereka kamar mandi yang berbeda.

Wabah Covid-19 bisa bertahan lama di lingkungan komunitas. Pedoman perencanaan antisipasi penularan virus corona yang sebabkan penyakit Covid-19 ini perlu dilakukan untuk membantu masyarakat.

Pejabat kesehatan setempat dapat merekomendasikan tindakan yang dirancang untuk membantu masyarakat menjaga orang sehat. Selain itu, merencanakan upaya untuk mengurangi paparan virus Covid-19 dan memperlambat penyebaran penyakit ini agar tidak kian meluas.

Sumber : Kompas.com

More about → Panduan Rencana Aksi dirumah untuk Cegah Covid-19

Atasi Sakit Maag dengan Ramuan Tradisional Alami

Penyakit maag atau radang lambung adalah gejala penyakit yang menyerang lambung dikarenakan terjadi luka atau peradangan pada lambung yang menyebabkan sakit, mulas dan perih pada perut. 

Penyebabnya bisa karena penderita makan secara tidak teratur, terdapat mikroorganisme yang merugikan, mengonsumsi obat-obatan tertentu,atau sebab-sebab lainnya seperti mengonsumsi alkohol, pola tidur yang tidak teratur dan stress. Maag juga bisa terjadi apabila si penderita telat makan, kemudian sewaktu makan si penderita maag makan dengan porsi yang terlalu banyak. Bagi penderita maag yang sudah parah, penyakit maag tersebut sangat berbahaya sekali dan dapat menyebabkan kematian. 

Walaupun sakit maag tidak dapat sembuh total, karena bisa sewaktu-waktu kambuh kembali, namun maag dapat diatasi. Selain dengan pengobatan menggunakan obat farmasi, penyembuhan sakit maag juga bisa dengan menggunakan bahan alami yang dapat ditemukan di rumah. 

 Berikut ini beberapa ramuan tradisional alami untuk mengobati sakit maag :  

1. Kunyit 

Sifat-sifat kunyit yang dapat menyembuhkan luka sudah dilaporkan sejak tahun 1953. Studi kasus untuk sakit perut akibat tukak lambung, setelah 12 minggu pengobatan, 88% pasien yang menerima pil kunyit (3 pil, yang setara dengan 4 gr) memperlihatkan perbaikan dan satu kasus tersembuhkan. Caranya: diperlukan 2 jari tangan kunyit. Dikupas dan dibersihkan, diparut, dan ditambah air matang. Setelah itu, diperas melalui kain bersih. Hasilnya didiamkan dan diambil airnya. Dalam sehari diminum 2 kali, masing-masing satu ramuan. Meminumnya pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.  

2. Kencur (Kaempferia galanga) 

Caranya: 1 jari rimpangnya. Rimpang dicuci bersih dikupas dan dikunyah dengan garam seperlunya. Sesudah halus dikunyah, kencur ditelan, disusul dengan minum air hangat. Ini dilakukan 3 kali dalam sehari.

3. Lidah buaya (Aloe vera) 

Aloenin dan Magnesium laktat dalam daun lidah buaya yang diidentifikasikan dapat menghambat sekresi asam lambung. Caranya: Gel segar dari sekitar 1 lembar daun lidah buaya, diminum untuk sekali minum. Dalam sehari perlu meminumnya sebanyak 2 kali. Untuk memperbaiki rasa gel bisa diberi madu secukupnya. Ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi ramuan ini.  

4. Kemangi hutan / Lampes (Ocimum sanctum) 

Kemangi hutan berupa terna atau perdu bercabang banyak setinggi 0,30 – 1,50 m. Dapat ditemui di seluruh Jawa dari dataran rendah. Caranya: sebagai obat tukak lambung dianjurkan untuk mengkonsumsi daun segar kemangi hutan (lampes) sebagai lalap setiap hari.  

5. Cincau (Cylea barbata) 

Caranya: 1 genggam daun cincau (kira-kira 80 gram berat basah). Daun dicuci lalu digiling halus. Lalu diremas dengan air masak seperlunya dan disaring, diberi air kapur sirih seperlunya agar lekas menjadi kental. Setelah menggumpal dimakan dengan air gula atau sirup. Dalam sehari, cara ini dilakukan 3 kali, masing-masing dengan gelas ukuran kira-kira 200 cc.  

6. Daun Jambu Biji 

Ambil 9 atau 10 lembar daun jambu biji yang masih segar. Kemudian rebuslah daun jambu biji tersebut dengan 1,5 liter air hingga mendidih, lalu saring dan ambil airnya. Minumlah air tersebut 3 kali sehari, yaitu pagi, siang, dan sore hari.   

7. Biji Pepaya 

Siapkan bahan utama yaitu biji pepaya secukupnya. Kemudian jemurlah biji pepaya tersebut hingga kering. Selanjutnya haluskan atau tumbuk hingga halus atau bisa juga dengan blender. Seduh biji pepaya yang telah ditumbuk tadi dan minum airnya seduhan tersebut secara rutin.  

8. Tepung Kanji 

Sediakan tepung kanji -+ 1 ons, kemudian sangrailah (digoreng tanpa minyak) tepung kanji tersebut hingga warnanya berubah menjadi agak kekuning-kuningan. Ambilah 2 sendok Tepung kanji yang sudah kita sangrai tadi, campurkan dengan setengah gelas air panas lalu diamkan beberapa saat hingga campuran tepung dan air panas tersebut agak dingin, setelah itu bisa langsung diminum. Lakukan tips ini selama seminggu atau hingga penyakitnya berkurang atau bahkan sembuh

9. Kedelai 

Sediakan 1/2 kg biji kedelai kering, kemudian sangrailah (digoreng tanpa minyak) kedelai tersebut, kemudian tumbuk sampai halus. Setelah itu seduh dengan air panas. Minumlah 3 kali sehari yaitu siang, sore dan malam hari selama 2 minggu/ sampai sembuh. Untuk pencegahan, dapat diminum 1 kali sehari. 

Semoga bermanfaat…! 
Sumber: Internet.

More about → Atasi Sakit Maag dengan Ramuan Tradisional Alami

5 Jenis Jus Buah Yang Baik Di Konsumsi

Buah-buahan adalah sumber makanan alami yang sudah tersedia ada dan mudah didapati. Ada berbagai cara untuk menikmati buah-buahan dengan lebih menyelerakan. Diantaranya adalah dengan membuat minuman Jus buah.

Saat ini Jus buah menjadi salah satu minuman favorit, selain karena rasanya yang segar. Jus buah juga dapat menyehatkan, karena buah punya beragam manfaat. Diantaranya adalah untuk meningkatkan daya tahan dan memberi pasokan energi, serta mengandung antioksidan tinggi.

Berikut 5 Jenis Jus yang baik di konsumsi

a. Jus apel wajib diminum saat Anda diet. Jangan tambahkan gula pada jus apel Anda, karena asam malat yang ada pada apel menjadi tenaga tambahan yang diperlukan tubuh saat olahraga dan beraktivitas. Dari hasil penelitian, jus apel dapat mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.

b. Jus jeruk kaya vitamin C. 8 ons jus jeruk setara dengan kandungan potassium pada pisang. Kandungan vitamin dan nutrisi jus jeruk, menekan berat badan tidak berkembang dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

c. Jus anggur merah. Mengandung 154 kalori dari setiap onsnya. Kulit anggur merah mengandung senyawa resveratol yang diyakini memiliki kemampuan mencegah kanker. Anggur merah kaya potasium dan vitamin C, baik untuk mereka yang sedang diet.

d. Jus cranberry. Buah ini memiliki antioksidan yang mampu menahan terjadinya infeksi saluran urin. Sifat asam jus cranberry akan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi dan membuat tubuh selalu segar.

e. Jus tomat. Sayuran ini popular di kalangan mereka yang sedang diet ketat, karena dalam tomat terkandung 53 kalori yang diperlukan tubuh. Tomat mengandung potasium, lycopen, vitamin C dan betacaroten yang berguna untuk menjaga kesehatan mata dan daya tahan tubuh. 

Semoga bermanfaat.

More about → 5 Jenis Jus Buah Yang Baik Di Konsumsi

Cantik Alami Dengan Kulit Jeruk

Kulit jeruk ternyata memiliki khasiat luar biasa daripada buah jeruk. Bukan hanya bagi kesehatan, tapi juga bagi kecantikan.

Tentu bukan rahasia lagi apabila buah jeruk kaya akan manfaat. Secara kesehatan, antioksidan jeruk membantu mengalirkan oksigen keseluruh tubuh. Jeruk mencegah infeksi telinga dan menangkal flu. Vitamin B6 dalam jeruk membantu produksi hemoglobin. Sementara magnesiumnya menjaga kestabilan tekanan darah dan beta-cryptoxan-thin-nya dapat menurunkan risiko kanker.

Dari sisi kecantikan, vitamin C pada jeruk dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Sehingga kulit menjadi lembab dan kencang. Jeruk juga mendetoks racun dari kulit, sehingga tampilan kulit lebih segar dan cerah. Jeruk membantu mengaktifkan proses detoksifikasi pada tubuh.

Jangan Buang Kulit Jeruk!

Kulit jeruk tentu akan kita buang begitu saja setelah mengkonsumsi buah jeruk. Padahal, kulit jeruk ini memiliki manfaat yang tak kalah luar biasa. Bahkan kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.

Kulit jeruk dapat digunakan untuk membersihkan noda yang sulit untuk dibersihkan, pewangi alami, menghilangkan bau badan, melangsingkan tubuh, menghilangkan mabuk kendaraan, menurunkan kolesterol, mengobati mual dan kembung, menjaga kenormalan gula darah, mengobati sakit gigi, mengobati batuk, mencegah sesak nafas, mengobati sembelit, menambah nafsu makan, mengobati alergi, menghilangkan dahak di dalam paru-paru dan mengobati masalah pencernaan.

Selain bermanfaat untuk kesehatan, kulit jeruk juga bermanfaat untuk kecantikan. Kulit jeruk bisa digunakan untuk membentuk tubuh ideal dan proporsional. Kulit jeruk juga dapat menghambat proses penuaan dini.

Masker Kulit Jeruk

Kulit jeruk bisa mengangkat sel-sel kulit mati, membuat wajah lebih halus, cerah dan bersih. Gunakan kulit jeruk sebagai masker. Proses pembuatan masker dari kulit jeruk tidak sulit. Anda tinggal mengumpulkan kulit jeruk yang Anda konsumsi, kemudian bersihkan, lalu kulit jeruk di keringkan di bawah sinar matahari. Lalu hancurkan kulit jeruk dengan menggunakan blender atau dengan cara ditumbuk. Saat proses penghancuran, tambahkan air atau susu.

Gunakan masker secukupnya pada wajah, setelah kulit wajah dibersihkan. Ratakan masker pada seluruh wajah. Hindari daerah mata. Diamkan masker hingga mengering, lalu bersihkan masker dari wajah setelah kurang lebih 30 menit. Lakukan seminggu dua kali. Hal ini juga dapat dilakukan untuk menyembuhkan jerawat.

More about → Cantik Alami Dengan Kulit Jeruk

10 Cara Menghilangkan 100 Kalori Harian Untuk Berat Badan Ideal

Banyak orang beranggapan bahwa memiliki berat badan ideal dan proporsional adalah hal yang sulit. Padahal, memiliki berat badan ideal tidak sesulit yang dibayangkan. Rahasianya terletak pada seberapa konsisten Anda melakukan perubahan kecil yang sehat dalam hidup. Perubahan kecil inilah yang akan membawa kebiasaan baru dan dapat membantu meraih berat badan ideal.

Semua program diet sehat memiliki prinsip dasar yang sama, yaitu mulai dengan perlahan, temukan momentum yang tepat dan konsisten menjalaninya.

Rahasia menghilangkan 100 Kalori per hari

Memiliki kelebihan berat badan biasanya karena mengasup terlalu banyak kalori dalam makanan yang di konsumsi, sehingga kalori yang tidak terpakai akan disimpan menjadi lemak dan menambah berat badan.

Bahkan, saat tubuh hanya kelebihan sekitar 20 kalori saja, maka berat badan bisa bertambah 1 kilogram dalam setahun. Dan sebaliknya, jika Anda bisa mengurangi asupan kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari, maka dalam setahun Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram.

Menurut laman www.weightloss.com, setengah kilogram lemak tubuh kurang lebih setara dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk menurunkan setengah kilogram berat badan dalam waktu satu bulan, yang perlu Anda lakukan adalah menghilangkan kurang lebih 100 kalori perhari.

Mungkin Anda akan mengatakan bahwa cara ini terlalu lama dan hanya membuang waktu karena berat badan Anda hanya turun sekitar 6 kilogram dalam setahun. Tapi perlu diingat, penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang menurunkan berat badan secara perlahan lebih konsisten dalam menjalankan program dietnya daripada mereka yang lebih memilih program diet instan.


Selain memangkas kalori dari makanan, ada cara lain untuk memaksimalkan program penurunan berat badan Anda, yaitu dengan meningkatkan aktivitas fisik harian Anda. Misalnya, untuk membakar kelebihan 250 kalori, Anda bisa jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda konsisten melakukannya, bukan tidak mungkin Anda berhasil menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram dalam setahun. Mudah sekali bukan?

Berikut 10 perubahan kecil yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan 100 kalori harian demi mencapai berat badan ideal :

1. Sertakan buah saat sarapan agar kenyang lebih lama 
2. Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada ‘ngemil’ biskuit 
3. Makan 2 telur rebus daripada 2 telur goreng 
4. Bagi separuh kantong keripik kentang kesukaan Anda bersama teman 
5. Perbanyak minum air putih daripada minum yang manis-manis 
6. Jika Anda terbiasa makan di luar, kurangi kebiasaan Anda hingga setengahnya. Makanan di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat aditif berbahaya 
7. Selalu sertakan sayuran di setiap waktu makan 
8. Rajin-rajinlah membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai 
9. Jalan kaki 30 menit setelah bangun tidur 
10. Bersepeda 20 menit setiap hari

Tujuan utama dari apa yang kita bahas di sini adalah untuk membuat perubahan kecil dalam hidup yang bisa kita jalankan secara terus-menerus demi mencapai berat badan ideal. Selamat mencoba.

More about → 10 Cara Menghilangkan 100 Kalori Harian Untuk Berat Badan Ideal

Jambu Biji Efektif Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung

Jambu biji atau jambu kelutuk yang selama ini kita kenal adalah bukan tanaman asli Indonesia. Berdasarkan ekspedisi para ahli, bahwa jambu biji berasal dari kawasan Meksiko Selatan dan Amerika Tengah yang beriklim tropis, yaitu Peru dan Bolivia. Dari sanalah kemudian penanaman jambu biji menyebar luas ke berbagai negara di dunia, diantaranya yang paling besar di Thailand, Taiwan, Indonesia serta Malaysia.

Jambu biji memang tidak sepopuler jeruk. Tetapi bila Anda berpikir jeruk adalah yang terbaik untuk vitamin C, Anda perlu mencoba jambu biji. Satu jambu biji memiliki 165 miligram (mg) vitamin C. Sementara, satu jeruk hanya mengandung 69 mg saja. Kandungan vitamin C pada jambu biji ini efektif dalam mengobati infertilitas pria.

Hampir seluruh bagian tanaman jambu biji dapat dimanfaatkan bagi kehidupan manusia. Bagian yang paling penting adalah lemaknya. Jambu biji dapat mensuplai gizi serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan flu.

Di bawah kulitnya yang hijau, jambu biji memiliki banyak manfaat yang ditawarkan. Satu buah jambu sehari berguna mengurangi resiko penyakit mulai dari flu biasa, gusi bengkak, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes sampai kanker.

Jambu biji memiliki serat makanan berlimpah sehingga baik dikonsumsi bagi yang mengalami sembelit. Bagi yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, tingginya kandungan serat jambu biji juga sangat bermanfaat.

Buah ini kaya vitamin, serat dan mineral. Jika dijadikan bagian dari makanan sehari-hari, penelitian menunjukkan jambu biji sangat efektif mencegah kanker dan penyakit jantung. Buah yang memiliki nama latin Psidium guajava ini membantu tubuh memerangi radikal bebas yang dihasilkan selama metabolisme.

Para peneliti bekerja untuk departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) telah menemukan bahwa jambu biji mungkin di antara buah terkaya antioksidan. Buah yang lezat ini juga memiliki beta karoten, kalium dan serat larut.

Jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengendalikan tekanan darah dan kolesterol. Kemampuan jambu biji untuk menurunkan tekanan darah disebabkan adanya kandungan kalium. Kalium merupakan elektrolit yang penting untuk reaksi listrik dalam tubuh termasuk pada jantung.

Buah ini juga dikenal bisa menyembuhkan luka eksternal serta mengobati pendarahan hidung dan gusi. Buah yang hidup di daerah tropis ini bisa juga mencegah penyakit 'orang tua' seperti pikun dan katarak. Adanya karbohidrat kompleks dan kandungan serat yang tinggi bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Makan satu jambu biji untuk sarapan memberikan dosis harian yang sangat dibutuhkan seperti zat besi, asam folat, kalsium, serat, protein, karbohidrat, vitamin A, B dan banyak vitamin C. Kandungan lemak total satu jambu biji sekitar 0,9 gram atau 84 kalori. Dibandingkan dengan apel, buah ini memiliki 38 persen lemak dan 42 persen kalori yang lebih sedikit.

More about → Jambu Biji Efektif Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung

7 Suplemen Yang Mampu Melawan Virus Flu

Terjangkit virus flu tentu sangat menjengkelkan. Disamping sangat mengganggu, terkadang juga perlu waktu lama untuk menyembuhkannya. Apabila sudah terjangkit virus flu, cara yang paling mudah adalah dengan mengkonsumsi obat flu. Tapi tak jarang, walaupun sudah menggunakan antibiotik, tapi flu tidak juga menjauh. 

Penanganan virus flu sebenarnya dapat dilakukan dengan cara sederhana. Makan makanan yang bergizi, biasakan mencuci tangan serta latihan fisik merupakan cara efektif untuk mencegah flu. Tapi bila sudah terinfeksi, sebaiknya kita sudah harus mempersiapkan diri untuk mengambil masa istirahat. Imun tubuh akan bekerja dengan baik disaat tubuh sedang istirahat dan akan melawan virus flu. Bagaimana dengan obat? Nah, disini yang sedikit menarik dalam menangani flu dengan obat. Makin sering kita minum obat, adakala terasa kenapa flu tidak juga sembuh, benarkan? 

Virus flu sebenarnya juga berusaha untuk mempertahankan diri. Kalo kita terbiasa dengan obat dengan dosis rendah, berarti sudah waktunya dosis ditingkatkan. Dan terus seperti itu, atau dengan mengganti dengan obat dengan merek lain. Bagi Anda yang sering terkena flu, sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan obat, tak ada salahnya Anda mencoba beberapa suplemen yang mampu melawan virus. 

Berikut 7 suplemen yang mampu melawan virus flu.  

1. Vitamin C 
Berbagai jenis makanan, buah-buahan dan sayuran banyak yang mengandung vitamin C. Anda akan dapat mengkonsumsinya dengan mudah. Tetapi jika Anda tidak mempunyai waktu, Anda dapat mengkonsumsi suplemen vitamin C. Sebuah studi menunjukkan bahwa suplemen ini dapat mencegah dan mengobati flu.

 2. Vitamin D 
Seseorang dengan kadar vitamin D yang rendah, lebih berisiko terkena infeksi pernapasan daripada mereka yang mengkonsumsi cukup vitamin D. Nutrisi seperti vitamin D sangat baik untuk mencegah flu dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. 

3. Omega 3 
Omega 3 banyak terdapat pada ikan. Jika Anda tidak suka makan ikan, konsumsi suplemen omega-3 setiap hari, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Suplemen yang satu ini memiliki banyak manfaat, seperti mampu meningkatkan aktivitas fagosit yaitu sel-sel yang melawan bakteri flu, omega-3 juga mampu melindungi paru-paru dari flu dan infeksi pernapasan. Selain itu, kandungan omega-3 juga dapat meningkatkan perkembangan sel otak. 

4. Astragalus 
Astragalus adalah akar dari pengobatan China yang merangsang produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Namun harus diingat bahwa suplemen ini akan berkhasiat bila dikonsumsi selama enam sampai delapan minggu. 

5. Echinacea 
Merupakan tanaman herbal yang mampu meredakan flu dengan cepat bila Anda mengkonsumsinya sejak awal mengalami gejala flu. Namun herbal ini juga mempunyai efek samping seperti gatal-gatal dan diare. 

6. Suplemen Ginseng 
Siapa yang tidak kenal ginseng, walaupun kita hanya mengenal namanya saja. Ginseng sangat terkenal dibidang kesehatan. Ginseng mengandung senyawa yang meningkatkan sel darah putih dan interleukin yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi dua kapsul suplemen ginseng setiap hari membantu seseorang sembuh dari flu dua kali lebih cepat dibandingkan pasien yang memakai plasebo. 

7. Seng 
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 30 mg suplemen seng sejak awal gejala flu mampu mempercepat kesembuhan. Tapi jangan mengonsumsi terlalu banyak, karena mengonsumsi seng lebih dari 50 mg per hari dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan menghambat penyerapan mineral penting lainnya. 

Demikian cara alternatif untuk melawan virus flu dengan mengkonsumsi beberapa jenis suplemen kesehatan. Semoga bermanfaat.

More about → 7 Suplemen Yang Mampu Melawan Virus Flu

Kanker Prostat Dapat Disebabkan Oleh Makanan Goreng

Para peneliti AS mengatakan, Pria yang paling tidak seminggu sekali mengkonsumsi makanan yang digoreng celup (deep fried) seperti kentang goreng, ayam goreng dan donat, berisiko lebih tinggi terkena kanker prostat. Penelitian pada Ilmu Kesehatan Masyarakat Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle yang menerbitkan temuannya di edisi online the Prostate tanggal 17 Januari itu tidak menyelidiki keterkaitannya, tetapi menduga mungkin karena deep frying melepaskan senyawa-senyawa yang berpotensi menyebabkan kanker. 

“Hubungan antara kanker prostat dan sejumlah makanan goreng tampaknya terbatas pada tingkat konsumsi tertinggi – yang didefinisikan dalam penelitian kami sebagai lebih dari sekali seminggu – yang menunjukkan bahwa konsumsi secara teratur makanan goreng membawa risiko tertentu pengembangan kanker prostat ,” kata DR Janet L. Stanford, direktur di pusat penelitian kanker tersebut.

Untuk studi ini, Stanford dan rekan-rekannya menguji data pada 1.549 pria yang didiagnosis kanker prostat dan 1.492 pria sehat dengan usia sama yang tinggal di wilayah Seattle.

Sekali seminggu atau lebih

Para pria kulit hitam dan kulit putih yang berusia 35-74 tahun itu telah mengambil bagian dalam dua studi kasus terkontrol berbasis populasi di mana mereka mengisi kuesioner diet yang mencakup pertanyaan tentang seberapa sering mereka memakan makanan yang digoreng celup. Para peneliti menemukan bahwa pria yang memakan kentang goreng, ayam goreng, ikan goreng dan / atau donat setidaknya sekali seminggu memiliki peningkatan risiko kanker prostat antara 30%- 37%. Mereka juga menemukan pria yang lebih sering memakan makanan itu berisiko sedikit lebih tinggi untuk kanker prostat yang lebih agresif.

Bahkan ketika faktor-faktor lain yang mungkin mempegaruhi risiko diperhitungkan, seperti usia, riwayat keluarga kanker prostat, ras, indeks massa tubuh, dan riwayat skiring PSA, keterkaitannya tetap sama.

Stanford menunjukkan bahwa hal tersebut mungkin ada hubungannya dengan apa yang terjadi pada makanan ketika goreng. Pada suhu yang cukup tinggi saat digoreng, senyawa-senyawa yang berpotensi karsinogenik termasuk akrilamida, amina heterosiklik, hidrokarbon amromatik polisiklik, aldehida dan akrolein semakin meningkat ketika minyak digunakan dan dipanaskan berulang kali.

Akrilamida ditemukan dalam makanan kaya karbohidrat seperti kentang goreng, amina heterosiklik dan hidrokarbon amromatik polisiklik dalam daging ketika mencapai suhu tinggi. Aldehida adalah senyawa organik yang ditemukan dalam parfum dan akrolein adalah zat kimia dalam herbisida.

Gorengan juga diketahui banyak mengandung advanced glycation endproducts (AGEs), suatu kelompok senyawa yang terkait dengan peradangan kronis dan stres oksidatif, kondisi yang berkaitan dengan kanker. Sebuah dada ayam yang digoreng selama sekitar 20 menit memiliki sekitar 9 kali AGEs lebih banyak dibandingan yang direbus selama satu jam, kata para peneliti.

Penelitian pertama

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara kanker prostat dan makanan yang dipanaskan sampai suhu tinggi, seperti daging panggang, tetapi penulis percaya bahwa merekalah yang pertama kali menyelidiki keterkaitan potensialnya dengan makanan goreng. Selain itu, sudah ada bukti-bukti sebelumnya bahwa konsumsi makanan goreng juga terkait dengan kanker lainnya yaitu kanker payudara, paru-paru, pankreas, kepala dan leher, dan esofagus.

Karena makanan goreng terutama dimakan di luar rumah, mungkin peningkatan insiden kanker prostat dapat menjadi tanda tingginya konsumsi makanan cepat saji pada umumnya, para peneliti menulis, seraya menyebut peningkatan dramatis konsumsi makanan cepat saji di AS dalam beberapa dekade terakhir.

More about → Kanker Prostat Dapat Disebabkan Oleh Makanan Goreng

Cegah Stroke Berulang Dan Serangan Jantung Dengan Diet Sehat

Pentingnya diet sehat untuk kesehatan memang bukan berita baru. Tapi berapa kali pun beritanya diulang, tetap masih layak dibaca untuk mengingatkan kita semua tentang pentingnya diet sehat. Jika Anda memiliki penyakit jantung, diet sehat dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke berulang, menurut riset terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Circulation dari American Heart Association. Manfaat itu menambahkan manfaat dari mengambil obat-obatan pencegahan yang diresepkan dokter.

Temuan ini berasal dari penelitian yang dipimping oleh Mahshid Dehghan, Ph.D., ahli gizi di Population Health Research Institute, McMaster University di Ontario, Kanada. Para peneliti mensurvei 31.546 orang dewasa (usia rata-rata 66,5) yang memiliki penyakit jantung atau kerusakan organ utama untuk mengetahui seberapa sering mereka minum susu dan makan buah-buahan, sayuran, daging, ikan, biji-bijian, dan unggas pada tahun sebelumnya. Pertanyaan tentang pilihan gaya hidup, seperti olahraga, merokok, dan konsumsi alkohol, juga ditanyakan dalam wawancara.

baca juga : Cara Mudah Menjaga Jantung Sehat

Jumlah buah-buahan, sayuran, susu, dan biji-bijian yang dikonsumsi sehari-hari, serta rasio konsumsi ikan dengan daging, menentukan nilai total. Selama lima tahun tindak lanjut, para peneliti menemukan bahwa 5.190 kasus kardiovaskular terjadi di antara para peserta.

“Kadang-kadang, pasien menganggap tidak perlu menerapkan diet sehat karena obat-obatan telah menurunkan tekanan darah dan kolesterol mereka. Itu keliru. Diet sehat memiliki manfaat lain selain yang didapat dari aspirin, modulator angiotensin, penurun lipid dan agen beta blocker. ” kata Dehghan.

Analisis menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet sehat untuk jantung memiliki:
    35% penurunan risiko kematian kardiovaskular
    28% penurunan risiko gagal jantung kongestif
    19% penurunan risiko stroke
    14% penurunan risiko serangan jantung baru

Meskipun masyarakat di berbagai belahan dunia memiliki beragam kebiasaan makanan, diet sehat berhubungan dengan perlindungan terhadap penyakit jantung berulang di seluruh dunia, terlepas dari tingkat ekonomi masyarakat itu, kata Dehghan. Bila Anda mengambil diet kaya buah-buahan dan sayuran, dan makan lebih banyak ikan daripada daging, Anda mendapatkan lebih banyak perlindungan terhadap penyakit jantung daripada terhadap kanker, cedera atau patah tulang. Penelitian ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa diet yang tidak sehat menyebabkan peningkatan risiko mengembangkan penyakit jantung.

baca juga : Pengaruh Kolesterol Terhadap Kesehatan Jantung

Dehghan menutup dengan  kesimpulan:
“Dokter harus menasihati pasien berisiko tinggi untuk memperbaiki pola makan mereka dan makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan ikan yang secara substansial dapat mengurangi kekambuhan kardiovaskular melampaui terapi obat saja dan menyelamatkan banyak nyawa secara global.”

More about → Cegah Stroke Berulang Dan Serangan Jantung Dengan Diet Sehat

Ketahui Tanda Anda Kurang Minum Saat Beraktivitas

Melakukan aktivitas setiap hari tentunya memerlukan banyak energi. Tubuh pun harus terhidrasi agar tidak lemas. Pusing dan migrain sering kali terjadi saat beraktivitas, hal itu mungkin karena tubuh kurang cairan. Bagaimana mengetahui kalau Anda mengalami pusing, sakit kepala akibat kurang minum?

Untuk penjelasan lebih lanjut, berikut delapan tanda-tanda Anda kurang banyak minum air putih.

1. Pusing
Pusing adalah salah satu tanda kalau tubuh tidak mendapatkan cukup cairan. Namun, gejala ini juga bisa disebabkan oleh hal lain, seperti obat atau rasa kantuk. Oleh sebab itu, Anda harus peka dengan kondisi tubuh sendiri, karena bisa saja pusing yang dirasakan kombinasi dari obat dan dehidrasi.

2. Sakit Kepala
Bila Anda merasa sakit kepala, itu merupakan gejala lain dari dehidrasi. Tubuh mungkin ingin memberitahu kalau Anda harus minum lebih banyak air. Oleh sebab itu, siapkan satu gelas air mineral atau minuman manis di meja ketika sedang bekerja.

3. Mulut Terasa Kering
Jika mulut kering, kemungkinan besar Anda dehidrasi. Sediakan sebotol air dalam tas Anda bila berpergian. Perlu diingat, kalau obat juga bisa membuat mulut Anda kering. Jadi, jika Anda sedang mengonsumsi obat, mulut kering dapat dikarenakan obat atau keduanya.

4. Lesu dan Mengantuk
Lesu dan mengantuk merupakan tanda Anda kurang minum. Makanya, kalau Anda mengantuk saat sedang bekerja, coba minum segelas air dingin untuk membantu menyegarkan tubuh serta pikiran. Air juga bikin Anda kembali bersemangat.

5. Urin Berwarna Gelap
Bagi Anda yang mengalami dehidrasi, warna urinnya lebih gelap dari biasanya. Maka dari itu, lihat warna urin saat buang air kecil. Jika memang warnanya gelap, apalagi hingga menuju coklat, Anda perlu meminum banyak air.

6. Kelaparan
Jika Anda kelaparan, ada kemungkinan kalau tubuh kurang cairan. Tidak hanya makanan yang menyebabkan rasa lapar, tapi dehidrasi juga mempengaruhi hal tersebut. Untuk mengatasinya, ambil beberapa camilan ditambah segelas air supaya tubuh lebih segar.

7. Perubahan Detak Jantung
Apa Anda merasakan detak jantung menjadi tidak beraturan? Jika iya, tidak menutup kemungkinan kalau tubuh kekurangan cairan. Jadi, banyak minum selama menjalani kegiatan Anda. Ingat, semua orang rata-rata membutuhkan 8 gelas air setiap hari.

8. Kulit Kering
Kulit kering juga bisa menunjukkan kalau Anda dehidrasi. Ibarat tanaman yang tidak sering disirami air akan kering. Begitu pula dengan tubuh Anda. Apalagi kalau Anda sudah memakai lotion setiap berpergian, tapi kulit tetap saja kering. Selain lotion, perbanyak minum air agar tubuh terus terhidrasi sehingga kulit tidak terlihat kering dan kusam.

More about → Ketahui Tanda Anda Kurang Minum Saat Beraktivitas

Bergembira Dapat Mengurangi Risiko Stroke

Banyak cara untuk dapat terhindar dari risiko stroke dan serangan jantung. Diet seimbang serta gaya hidup sehat adalah syarat utamanya. Namun berdasarkan penelitian, ada satu cara lagi untuk mengurangi risiko stroke dan serangan jantung hingga 50 persen yaitu dengan selalu bergembira.

Baru-baru ini para ilmuwan dari Harvard School of Public Health melakukan kajian terhadap 200 penelitian tentang stroke. Hasilnya menunjukkan, seseorang yang selalu berpikiran positif cenderung lebih jarang mengalami stroke maupun serangan jantung.

Selain jarang mengalami stroke dan serangan jantung, secara umum kesehatan sistem peredaran darahnya lebih terjaga. Hal ini ditunjukkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, maupun kadar kolesterol dan juga gula darah yang juga lebih terkontrol.

Seseorang yang selalu berpikiran positif dicirikan dengan pola pikir yang optimistis, merasa puas dengan keadaannya sendiri dan selalu bahagia dengan hidupnya. Sebaliknya orang dengan kepribadian negatif cenderung banyak mengeluh, pesimistis dan tidak bahagia.

Selama ini, berbagai penelitian lebih banyak mengamati efek dari perasaan negatif seperti stres dan depresi terhadap kesehatan. Efek dari perasaan positif seperti optimisme dan kegembiraan jarang dilakukan, sehingga para ilmuwan tertarik untuk mengkajinya lebih dalam.

Meski demikian, Dr Julia Boehm yang memimpin penelitian ini menekankan bahwa hubungan antara pikiran positif dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah tidak bersifat sebab akibat. Hubungannya hanya bisa dibaca sebagai kecenderungan, tidak berarti kalau gembira sudah pasti sehat.

"Selain sulit untuk menilai pikiran seseorang secara obyektif, faktor risiko lainnya seperti kadar kolesterol dan riwayat diabetes tentu lebih penting dalam mengurangi risiko penyakit," kata Dr Boehm seperti dikutip dari BBC, Rabu (18/4/2012).

More about → Bergembira Dapat Mengurangi Risiko Stroke

Cara Cepat Mengatasi Kelelahan

Melakukan pekerjaan sehari-hari tentunya akan memiliki dampak tertentu bagi seseorang, mulai dari kelelahan, kepayahan bahkan tidak sedikit yang merasakan stres. Hal ini akan berdampak kurang baik bagi kesehatan, apalagi jika Anda merasakan hal tersebut secara terus menerus.

Berikut ada beberapa cara cepat yang dapat dilakukan untuk meningkatkan energi agar dapat mengatasi kelelahan, antara lain:

1. Sarapan Tinggi Serat dan Tinggi Karbohidrat

Membiasakan sarapan tinggi serat dan tinggi karbohidrat mampu meningkatkan energi jangka pendek dan jangka panjang. Pilihan makanan seperti roti gandum panggang atau sereal tinggi serat baik untuk meningkatkan serat dan karbohidrat saat sarapan.

Baca juga Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Karbohidrat

2. Mengkonsumsi Makanan Yang Berenergi

Makan snack sehat yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks dapat meningkatkan energi dengan instan. Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana.

Baca juga Tips Makan Siang Supaya Kenyang Lebih Lama

3. Menyisihkan Waktu Untuk Istirahat

Lakukan istirahat sejenak dan tidak melakukan sesuatu selama beberapa menit dapat membantu mengatasi kelelahan. Istirahat sejenak selama beberapa menit dapat meningkatkan energi dengan segera, dan membuat kebiasaan waktu istirahat dapat menjaga energi dalam jangka panjang.

4. Bermeditasi

"Kelelahan dapat diatasi dengan meditasi ringan (meditasi mini). Meditasi mini dapat mengurangi kelelahan secara signifikan. Sebuat meditasi 3 menit merupakan cara yang efektif untuk menenangkan diri. Meditasi mini juga mudah dilakukan dimana saja." kata Judith Orloff.MD. asisten profesor klinis psikiatri di University of California Los Angeles.

5. Melakukan Aktivitas Fisik Sejenak

Berhenti sejenak dari kesibukan selama 10 menit untuk melakukan aktifitas fisik ringan dapat meningkatkan energi secara instan. Melakukan aktifitas ringan, misalnya dapat dengan berjalan-jalan disekitar lorong kantor. Bahkan berjalan kaki selama 10 menit dapat membantu mengatasi perasaan kelelahan. 

6. Menghindari orang-orang yang berpikir negatif

Para ahli menyarankan untuk bersama dengan orang-orang yang berpikir positif karena dapat meningkatkan jumlah energi dalam kehidupan jangka panjang. Bersama orang-orang yang berpikir negatif dapat menurunkan mood. " Beberapa orang dapat membuat merasa begitu stres dalam kehadiran mereka, sehingga mereka menyebabkan reaksi stres dalam tubuh. Stres dapat membakar adrenalin, sehingga dapat menyebabkan seseorang kurang berenergi."kata Orloff.

More about → Cara Cepat Mengatasi Kelelahan

Stroke Langka Menyerang Orang Muda

AMERICAN HEART ASSOCIATION (AHA) mengatakan dalam sebuah pernyataan ilmiah baru bahwa sejenis stroke langka dan kerap tidak dilaporkan, mengenai pembuluh-pembuluh darah dan bukan arteri, lebih sering terjadi dibanding dugaan semula. Stroke yang disebut cerebral venous thrombosis juga dikenal sebagai CVT, menyerang anak-anak, orang dewasa muda, dan perempuan selama hamil dan periode sesudah melahirkan.

Stroke ini disebabkan penggumpalan darah di dalam dural venous sinuses, pembuluh darah yang mengosongkan darah dari otak menuju jantung. Menurut pernyataan baru AHA yang diterbitkan dalam Stroke: Journal of the American Heart Association, fakta tentang Cerebral Venous Thrombosis adalah:

• CVT mengenai perempuan hamil atau perempuan yang mendapatkan kontraseptif oral, termasuk orang-orang berumur 45 tahun atau lebih muda.
• Kasus stroke ini selama kehamilan dan periode sesudah melahirkan berkisar dari 1 di antara 2.500 ibu melahirkan sampai 1 di antara 10.000 ibu melahirkan di negara-negara barat. Risiko terbesar terjadi selama trimester ketiga dan pada minggu pertama dari 4 minggu periode sesudah melahirkan.
• Pemakaian kontraseptif oral meningkatkan risiko CVT. Penulis pernyataan, sebuah tim periset internasional menganjurkan pasien dengan dugaan CVT melakukan pemeriksaan darah untuk menentukan apakah mereka punya faktor turunan atau faktor yang didapatkan di dalam darah yang membuat mereka predispose penggumpalan darah.

Baca juga Alpukat Buah Yang Kaya Manfaat Dan Serba Guna

Pernyataan ini mengatakan, periksa darah dapat menentukan apakah seseorang punya kondisi turunan yang membuat darah mereka berkemungkinan lebih besar menggumpal dan karena itu meningkatkan risiko mereka. Pernyataan AHA mengatakan, pasien yang punya pendarahan otak dengan penyebab tak jelas harus melakukan pemeriksaan scan pembuluh-pembuluh darah cerebral. Simptom paling umum dari CVT adalah sakit kepala yang berkembang menjadi parah selama beberapa hari atau beberapa minggu, dan juga kejang. Sebagian pasien melaporkan penglihatan ganda, lemas, atau temuan-temuan neurologis lainnya.

Baca juga Tips Makanan Untuk Menghidari Migraine

CVT secara umum didiagnosis berdasarkan scan dan dugaan klinik. Magnetic Resonance Imaging biasanya lebih sensitif untuk mendeteksi CVT dibanding CT imaging, begitu menurut periset.

More about → Stroke Langka Menyerang Orang Muda

Tips Tampak Lebih Ramping

Ingin tampak ramping dalam acara istimewa tapi tak punya banyak waktu untuk diet? Coba tip ramping berikut.

Hindari Makanan Pembuat Kembung

Makanan-makanan yang membuat kembung sering jadi mimpi buruk bagi yang ingin tampil ramping. Jika Anda ingin tampak ramping dan hanya punya waktu sehari, coba ubah sedikit kebiasaan makan Anda. Hindari produk susu, makanan asin, makanan dan minuman tinggi asam, dan permen karet. Anda akan tampak lebih ramping.

Baca juga Makanan Penekan Nafsu Makan

Pilih Kain Yang Tepat

Jika ingin tampil lebih ramping dengan model busana yang tepat, penekanan utama selalu pada busana tertentu. Mengenakan jaket semi fit bisa menciptakan kesan lebih ramping. Untuk efek maksimum, perhatikan jenis kain juga. Pilihan terbaik adalah bahan natural matte seperti katun, sutra, flanel tipis dan bahan-bahan stretch lainnya.

Baca juga Langsing Alami Lewat Cara Bernafas

Periksa Bra

Kurang keseimbangan dalam proporsi tubuh termasuk salah satu penyebab utama banyak perempuan tidak senang dengan penampilannya. Cara cepat untuk memulihkan harmoni adalah, pastikan pilih bra yang tepat. Mayoritas perempuan memilih bra yang tidak sesuai hanya karena ukuran yang salah. Untuk tampak lebih ramping, beli bra push up yang ukurannya tepat untuk memperpanjang torso dan membuat lebih ramping dalam sekejap.

Lebih Ramping Dengan Tatanan Rambut

Tatanan rambut ikut berperan dalam menciptakan kesan lebih ramping, kendati pun aspek ini sering diabaikan. Tatanan rambut yang baik memberi simetri badan yang lebih baik dan bahkan bisa mengatasi masalah-masalah lainnya seperti dagu berlipat, membuat wajah ramping secara keseluruhan. Contohnya rambut yang panjangnya di bawah dagu atau rambut ditata ke atas, menambah tinggi pada puncak kepala, membantu menyamarkan dagu berlipat bagi yang berwajah bulat.

More about → Tips Tampak Lebih Ramping

Tips Mencegah Rambut Rusak

Semua orang tentunya ingin memiliki rambut yang sehat, indah dan kuat. Dengan perawatan yang tepat, hal itu tidaklah sulit untuk di dapat. Tapi, banyak orang yang justru merusak rambut ketika mencoba merawatnya. Proses penataan rambut juga dapat merusak rambut tanpa Anda sadari. Berikut, tips cara menghindari perusak besar ini.

Sisir rambut secukupnya

Menyisir dan menyikat rambut secara berlebihan, terutama rambut basah, lama kelamaan bisa menyebabkan sisik kutikula terangkat. Dalam kasus ekstrim dapat rusak. Lupakan anjuran sikat rambut 100 kali setiap malam. Tujuannya untuk memindahkan minyak dari kulit kepala ke rambut agar mengkilap. Menyisir rambut secara agresif ketika rambut basah dapat membuat rambut rusak.

Baca juga Alpukat Buah Yang Kaya Manfaat dan Serba Guna

Turunkan Panas

Peralatan penata rambut yang dipanaskan dapat merusak rambut. Terutama jika digunakan pada rambut basah. Lama kelamaan rambut jadi kusam dan lemah, lalu rontok. Jangan mengunakan peralatan ceramic pada rambut basah.

Jangan Disasak

Menyasak rambut benar-benar merusak karena menyikat rambut ke arah yang berlawanan dengan sisik kutikula, yang akhirnya bisa rusak, membuat cortex terekspos.

Mengatasi Ujung Rambut Terbelah

Ujung rambut terbelah terjadi ketika lapisan kutikula rambut rusak parah atau hilang, membuat batang rambut yang terekspos jadi garing.

Solusi: 

Lindungi rambut dan lembabkan secara intens dengan menggunakan conditioner setiap hari. Potong rambut secara teratur juga membantu.

Rambut Berminyak

Jika folikel rambut melepaskan sebum (sejenis protein alamiah) yang berlebihan, rambut bisa kempes dan berminyak.

Solusi: 

Kulit kepala berminyak perlu perawatan yang konsisten. Saat shampoo rambut, pijatkan ke akar rambut dan lalu turun ke batang rambut. Tangani rambut sesedikit mungkin. Menyisir, menyikat rambut menggerakkan sebum dari kulit kepala ke batang rambut yang dapat membuat rambut tampak berminyak.

Mengatasi Rambut Kusam

Efek buruk lingkungan dan timbunan produk penata rambut membuat rambut tampak kering dan kusam.

Solusi:

Shampoo lembut dapat membersihkan residu. Tapi jangan digunakan secara berlebihan karena bisa menghilangkan semua minyak alamiah rambut. Deep conditioning atau creambath membuat rambut lemas dan mengkilap.

Baca juga Rahasia Tubuh

Mencerahkan Warna Rambut

Sepermanen apa pun pewarna rambut, semua pewarna akan pudar sejalan dengan waktu. Sinar matahari, udara, dan shampoo keras semuanya membuat warna pudar.

Solusi:

Gunakan pewarna rambut semipermanen untuk mewarnai rambut karena jauh lebih lembut dan dirancang untuk lama kelamaan pudar sehingga Anda bisa lebih cepat mewarnainya tanpa menyebabkan terlalu banyak kerusakan. Gunakan shampoo dan conditioner yang dirancang untuk menjaga warna rambut.   

More about → Tips Mencegah Rambut Rusak

Kuatkan Daya Ingat Dengan Cara Alamiah

Mungkin Anda pernah mengalami hal seperti sering lupa janji atau lupa meletakkan sesuatu dimana? Kejadian seperti ini umum terjadi, terutama pada usia di atas 40. Tapi sebenarnya tak perlu terjadi. Menurut ayurveda, kita bisa meningkatkan kekuatan ingatan pada setiap usia. Berikut, beberapa tips sehat cara alamiah menguatkan ingatan.

Tetap Aktif

Usahakan jalan kaki 30 menit di tengah udara segar paling sedikit 5 hari seminggu atau lakukan 12 siklus gerakan yoga yang disebut menghormat matahari. Lakukan gerakan dengan kepala di bawah seperti shoulder stand dan plow pose  untuk meningkatkan aliran darah ke otak.

Baca juga Tips Sehat Teknik Menenangkan Otak

Belajar

Ingatan seperti otot. Jika tidak digunakan, kita akan kehilangan. Latihan ingatan dengan menghafal doa baru, puisi baru. Ucapkan setiap pagi sampai hafal luar kepala. Lalu mulai belajar yang baru lagi.

Pernapasan Yogic

Dua pernapasan yogic, bernapas bergantian lubang hidung atau anuloma viloma menstimulir otak belahan kiri dan kanan dan meningkatkan ingatan. Atau coba latihan berikut: berdiri tegak dengan mata menatap ke depan. Tarik napas secara perlahan, kerutkan epiglottis (tonjolan seperti ekor kecil di langit-langit tepat di belakang lidah) ketika menundukkan kepala ke belakang, lihat ke atas di akhir tarikan napas. 

Ketika menghembuskan napas, jaga epiglottis tetap berkerut sambil menurunkan dagu ke dada, dan pandangan ke tanah. Gerakan Anda tepat jika terdengar seperti bunyi laut ketika mendekatkan kulit kerang di telinga. Ulangi siklus ini 7 kali.

Baca juga Waspadai Stres Jangka Pendek Kurangi Daya Ingat

Makanan Otak

Menurut ayuverda, makanan tertentu dapat menguatkan ingatan, antara lain ubi jalar, okra, bayam, jeruk, wortel, susu, tapioka, almond.

Detoksifikasi Tubuh Dan Pikiran

Diet 5 hari masakan kitchari, sejenis nasi dan kacang-kacangan (bean) bisa membersihkan sistem tubuh dari residu racun, yang dapat melemahkan ingatan dan menyebabkan penyakit. Resep kitchari: cuci 1 cup beras basmati dan 1 cup kacang hijau kupas dua kali. Tambahkan 1 genggam kecil irisan daun ketumbar ke dalam 6 cup air. 

Masukkan beras dan kacang hijau. Rebus 5 menit sambil sesekali diaduk. Kecilkan api, dan masak dengan panci setengah tertutup selama 25 sampai 30 menit. Makan kitchari dengan irisan daun ketumbar segar dan 1 sendok teh ghee, sejenis mentega india, 3 kali sehari selama 5 hari untuk membersihkan tubuh dan pikiran.

More about → Kuatkan Daya Ingat Dengan Cara Alamiah

Saat Tubuh Lakukan Pembuangan Racun

Ada berbagai cara untuk mencegah kehadiran kanker hati, salah satunya adalah dengan pengaturan gaya hidup. Cukup atur gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Gaya hidup sehat sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai dengan "jadwalnya". Biarkan tubuh melakukan pembersihan racun sesuai jadwal berikut:

• Malam hari pukul 21.00 - 23.00: Adalah waktu pembuangan zat-zat beracun (de-toxin) dibagian sistem antibody (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi beraktifitas, seperti mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
• Pukul 23.00 - 01.00: Adalah saat proses de-toxin dibagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
• Pukul 01.00 - 03.00: Adalah masa proses pembuangan racun di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
• Pukul 03.00 - 05.00: Adalah masa pembuangan racun di bagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernapasan, maka tidak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran. Cukup minum air putih hangat untuk meringankan batuk pada waktu itu.
• Pagi pukul 05.00 - 07.00: Adalah jam de-toxin di bagian usus besar, maka harus buang air besar.
• Pagi pukul 07.00 - 09.00: waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, maka harus makan pagi atau sarapan. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pukul 06.30. Makan pagi sebelum pukul 07.30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya.

Baca juga Buah Sirsak Pembunuh Kanker 10.000 Kali Lebih Kuat

Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pukul 09.00 - 10.00 dari pada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 04.00 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, Tidurlah Nyenyak dan Jangan Bergadang.

Baca juga Tidur Dini Hari Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Semoga ada manfaatnya.

More about → Saat Tubuh Lakukan Pembuangan Racun