Tips Sehat Teknik Menenangkan Otak

Setiap hari otak kita selalu dalam keadaan penuh dengan aktifitas pikiran. Semakin sulit pekerjaan yang kita lakukan, tentunya semakin keras pula kerja otak untuk berpikir. Hal ini memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan otak. 

Otak kita perlu istirahat secara teratur. Idealnya sekali sehari sehingga kita sehat secara mental. Sayangnya tidak selalu mudah menenangkan pikiran yang sibuk. Apalagi pekerjaan yang kita lakukan, selalu menuntut kita berpikir keras dan cepat. Bahkan tidak heran, sebagian orang rela mengorbankan waktu istirahat otaknya demi karier dan pekerjaannya.

Berikut, tips sehat teknik ahli hipnoterapi untuk menenangkan otak yang bisa dilakukan dimana saja.

• Kencangkan satu kelompok otot, satu persatu mulai dari kepala sampai jari kaki. Tahan 5 detik, lalu rileks 30 detik.
• Duduk ditempat hening selama 5 sampai 15 menit. Bayangkan istirahat di tepi pantai. Dengarkan ombak laut, bayangkan aroma air asin.
• Pejamkan mata. Letakkan tangan di perut. Tarik nafas pelan dan dalam, tahan beberapa detik. Saat menghembuskan nafas, keluarkan suara keras, dalam ' ahhh '. Ulangi paling sedikit 3 kali.