Lawan COVID-19 dengan 9 Tips Sehat dari WHO

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan beberapa rekomendasi agar seseorang bisa tetap sehat secara fisik dan mental saat tinggal di bawah karantina, di antaranya adalah jangan merokok, batasi minum alkohol, olahraga, dan cobalah untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi berita, termasuk karantina mandiri di rumah

Virus corona baru (COVID-19) yang berasal dari Wuhan, China kurang dari 3 bulan lalu telah menjangkiti lebih dari 400.000 orang di hampir setiap negara di dunia.

Lebih dari 100 juta orang di seluruh dunia hidup di bawah ketentuan pengurungan atau isolasi sosial ketika para pejabat publik berjuang untuk menahan meluasnya wabah COVID-19 yang telah merenggut lebih dari 20.000 jiwa.

Direktur Jenderal WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus mengatakan ada potensi stres ketika seseorang tetap tinggal di dalam rumah dan fokus mengawasi kasus-kasus dan jumlah korban jiwa dari virus corona yang terus meningkat di seluruh dunia, dan itu bisa berdampak buruk.

"Selama masa sulit ini, penting untuk terus menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Ini tidak hanya akan membantu Anda dalam jangka panjang, itu juga akan membantu Anda melawan COVID-19, "kata Tedros.

Berikut beberapa saran WHO:

1. Makan makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.


2. Batasi alkohol dan minuman manis.


3. Jangan merokok. Ini dapat memperburuk gejala COVID-19 dan meningkatkan risiko sakit parah.


4. Berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari untuk orang dewasa dan satu jam sehari untuk anak-anak.


5. Jika Anda diizinkan pergi ke luar, berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda sambil menjaga jarak aman dari orang lain.


6. Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah, Anda bisa melakukan aktivitas lain misal berdansa, yoga atau berjalan naik dan turun tangga.


7. Orang yang bekerja dari rumah tidak boleh duduk terlalu lama di posisi yang sama.


8. Beristirahat 3 menit setiap 30 menit.


9. Jauhkan pikiran Anda dari krisis. Dengarkan musik, baca buku, atau main game.

"Adalah normal untuk merasa stres, bingung dan takut selama krisis corona. Tapi ngobrol dengan orang yang Anda kenal dan percaya dapat membantu [meredakan stres]," kata Tedros.

"Dan cobalah untuk tidak membaca atau terlalu banyak menonton berita [soal corona] jika itu membuatmu cemas. Dapatkan informasi [soal corona] dari sumber terpercaya sekali atau dua kali sehari," katanya

Sumber: WHO, CNBCIndonesia

More about → Lawan COVID-19 dengan 9 Tips Sehat dari WHO

Statistik Covid-19 Dunia saat ini

Pada Kamis (12/3), WHO menyatakan Covid-19 sebagai pandemi atau wabah yang meluas ke berbagai negara. Penyakit ini telah melawati fase wabah dan epidemi, seperti flu babi pada tahun 2009. Kriteria umum penetapan pandemi adalah:

	Virus menyebabkan kematian
	Penularan virus dari orang ke orang terus berlanjut tak terkendali.
	Virus telah menyebar ke hampir seluruh dunia.

Dengan menetapkan status pandemi, WHO meminta pemerintah seluruh negara meningkatkan usaha dalam mendeteksi, melacak, mengetes, merawat, dan mengisolasi kasus-kasus terkait corona.

Berikut Data Statistik Covid-19 Dunia saat ini :
Sumber : WHO, Awani, CNN Indonesia

More about → Statistik Covid-19 Dunia saat ini

Panduan Rencana Aksi dirumah untuk Cegah Covid-19

Berdasarkan data statistik dunia saat ini, penyebaran virus corona secara global, pasien Covid-19 telah mencapai 215.018 orang. Angka kematian mencapai 8.842, dan angka pasien yang berhasil sembuh telah mencapai 84.185. (sumber data : WHO 19 Maret 2020 16.24)

Panduan Cegah Covid-19 di Rumah

Antisipasi penularan virus ini dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Lalu, seperti apa persiapan yang perlu dilakukan untuk hadapi Covid-19 di rumah? Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memberi sejumlah panduan untuk antisipasi virus corona di rumah. Pedoman sementara ini bertujuan untuk membantu anggota keluarga untuk merencanakan antisipasi penularan virus di dalam komunitas di Amerika Serikat, seperti dilansir dari CDC, Senin (16/3/2020). Namun, tentunya pedoman ini juga dapat menjadi pedoman bagi masyarakat di dunia, termasuk Indonesia, untuk menerapkan perencanaan tepat dalam mengantisipasi penularan wabah virus corona ini.

Buat rencana aksi di rumah

1. Bertemu dan berbicara kepada seluruh anggota keluarga, kerabat atau rekan-rekan Anda untuk membahas apa yang harus dilakukan jika Covid-19 muncul di tengah komunitas ini. 


2. Kenali tetangga Anda. Bicaralah dengan mereka tentang perencanaan darurat. Menjaga akses informasi dengan tetangga, jika misal lingkungan Anda memiliki situs web atau media sosial.


3. Rencanakan cara-cara merawat mereka yang mungkin terinfeksi virus corona dan memiliki risiko lebih besar untuk komplikasi serius. Misalnya, orang-orang tua atau yang memiliki kondisi medis kronis.


4. Identifikasi organisasi bantuan di komunitas Anda. Buat daftar organisasi lokal yang dapat dihubungi jika memerlukan akses informasi, layanan perawatan kesehatan dan lain sebagainya.


5. Buat daftar kontak darurat. Hal ini penting untuk memastikan rumah tangga memiliki daftar kontak darurat terkini untuk keluarga, teman, tetangga dan lain sebagainya.

Setelah rencana aksi tersusun dengan baik, praktikkan kebiasaan kesehatan pribadi yang baik dan rencanakan tindakan berbasis rumah. Di antaranya dengan melakukan tindakan pencegahan sehari-hari untuk mengurangi penularan virus corona di dalam rumah.

Ingatkan semua orang di rumah Anda, akan pentingnya mempraktikkan tindakan pencegahan sehari-hari yang dapat membantu mencegah penyebaran penyakit Covid-19.

• Hindari kontak dekat dengan orang yang sakit.


• Tetap di rumah saat sakit, kecuali untuk mendapatkan perawatan medis.


• Tutupi batuk dan bersin dengan tisu.


• Bersihkan permukaan dan benda yang sering disentuh setiap hari. Misalnya, gagang pintu, sakelar lampu, meja dan lain sebagainya.


• Jika permukaan kotor, mereka harus dibersihkan menggunakan deterjen dan air sebelum disinfektan.


• Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik, terutama setelah dari kamar mandi, sebelum makan, dan setelah batuk atau bersin.

Langkah selanjutnya, tak ada salahnya untuk memilih salah satu kamar di rumah.

Kamar ini dapat digunakan untuk memisahkan anggota keluarga yang sakit dari yang sehat, serta perlunya memberi mereka kamar mandi yang berbeda.

Wabah Covid-19 bisa bertahan lama di lingkungan komunitas. Pedoman perencanaan antisipasi penularan virus corona yang sebabkan penyakit Covid-19 ini perlu dilakukan untuk membantu masyarakat.

Pejabat kesehatan setempat dapat merekomendasikan tindakan yang dirancang untuk membantu masyarakat menjaga orang sehat. Selain itu, merencanakan upaya untuk mengurangi paparan virus Covid-19 dan memperlambat penyebaran penyakit ini agar tidak kian meluas.

Sumber : Kompas.com

More about → Panduan Rencana Aksi dirumah untuk Cegah Covid-19